Öt jele annak, hogy gyorsabban öregszik, mint kellene

Egy szakorvos arra mutat rá: a túlzott napozás káros lehet a bőrre. A napi napfénynek számos mentális és fizikai egészségügyi előnye lehet.

Nem kell azonban sok napozás ahhoz, hogy érezzük az előnyeit – tíz perc is elég lehet az ajánlott D-vitamin beviteléhez.

A túlzott napozás károsíthatja a bőr rugalmasságát. Az UV-sugárzás károsíthatja a bőrben lévő kollagénfehérjéket is, ami a bőr megereszkedéséhez vezet, és felgyorsíthatja a melanin (a bőr színét adó sejtek) termelődését, ami sötét öregségi foltokat okozhat.

Ahogy öregszünk, a bőr vékonyabbá és kevésbé rugalmassá válik, ami ráncokhoz, öregségi foltokhoz és szárazsághoz vezet. A külső tényezők, például a napozás és a dohányzás felgyorsítják ezt a folyamatot.

Az ízületi merevség és fájdalom a korai öregedés jele lehet.

„Ha a 40-es éveiben jár, vagy annál fiatalabb, és olyan dolgokat kezd tapasztalni, mint a fájdalom vagy a kellemetlen érzés, az figyelmeztető jel lehet” – mondta egy másik szakember.

Ahogy öregszünk, egyre nehezebbé válik az évek óta megszokott tevékenységek végzése. Izom- és ízületi fájdalmak jelentkeznek, utóbbiak pedig veszítenek a mozgékonyságukból. Az izmok és szövetek tónusa is csökken, ami nemcsak a mozgásszervi rendszerre, hanem az urogenitális és a szív- és érrendszerre is hatással van.

A hallásproblémák bármely életkorban előfordulhatnak. A hangos zaj károsíthatja a fülben lévő kis szőrsejteket, amelyek a hangot továbbítják az agyba. Ha ezek a szőrszálak letörnek, nem tudnak visszanőni, és minél kevesebb szőrszál van, annál rosszabbul hallunk.

Normális, hogy a haj megőszül és kihullik, ahogy öregszünk. A stressz azonban már korábban is kiválthatja ezt a folyamatot.

Hogy ezt elkerüljük, vigyázzunk az egészségünkre, és válasszuk a megfelelő hajápolót.

A rossz alvás felgyorsíthatja az agy öregedését. Az alváshiány olyan betegségekhez vezethet, mint az elhízás, a cukorbetegség és a felgyorsult öregedés.

Az idősebb emberek alvási fázisai eltolódnak – a mélyalvási fázis nagyon rövid, az alvás első szakasza pedig meghosszabbodik. Az idős emberek törékenyen alszanak, gyakran felébrednek az éjszaka közepén, majd hosszú ideig nem tudnak újra elaludni.