Életmód

Íme, a legízletesebb diéta

Egy pár napos dinnyekúra remekül megtisztítja a szervezetet

Nem is érzi majd, hogy diétázik, mert soha nem lesz éhes. Ráadásul olcsó és mégis rendkívül egészséges. A sárgadinnye és a görögdinnye is több mint 90 százaléka víz. Zsírt, koleszterint nem, rostot viszont rengeteget tartalmaz. A szakértők szerint nem csak az íze miatt érdemes az érettebbek közül válogatnunk, azokban van a legtöbb kálium, A-, B6- és C-vitamin – közli a dietaesfitnesz.hu.

Íme, a legízletesebb diéta
Képünk illusztráció
Fotó: AFP/The Yomiuri Shimbun/Yomiuri/Fumito Saeki

Veheti szigorúan, de könnyedén is!

A dinnye-diétának több típusa van, nincs kőbe vésve, miként próbálja ki. Hatékony, hiszen míg egy átlagos diétában 10 dkg étel kb. 450 kalóriát tartalmaz, 10 dkg görögdinnye mindössze 28 kalória.

Ha csak görögöt eszik

Ha Ön nagyon elszánt, kipróbálhatja milyen, amikor három napig csak dinnyét eszik: vághatja kockára, majszolhatja jegesen, de akár le is turmixolhatja. Ilyenkor érdemes napi két kiló gyümölccsel számolni. A kúra végére, akár három kilótól is megszabadulhat. Ha ezt a variációt választja, tartson egy-egy felvezető és leépítő napot, amikor a dinnye mellé teljes kiőrlésű kenyeret vagy barna rizst is eszik.

A legjobb dinnye trükkök!

  • Tartson kis görögdinnye kockákat a hűtőben, és ezt nassolja fagyi helyett napközben.
  • Igyon dinnyelevet a kalóriadús, cukros üdítők helyett! A dinnyeléből jégkockát is készíthet: különleges és üdítő, amely elnyomja a cukor utáni vágyat.
  • Egyen meg egy nagy szelet dinnyét egy órával a három főétkezés előtt, így kevesebbet eszik később.

Egy nap piros, egy nap sárga

Ez a kúra könnyebben tartható, hiszen a dinnye mellé egy kevés szénhidrátot, fehérjét is ehet. Napi 2-2,5 kg dinnyére lesz szüksége, amit öt részre kell elosztani. Az ötös adagolás azért fontos, mert így biztos, hogy nem lesz éhes, és egyenletesen indul el a fogyás. Ebben a diétában a dinnyefajtát ne keverje, egy nap görögöt, egy nap sárgát egyen, illetve egy étkezésen belül végképp ne egyen mindkettőből.

5 napos mintaétrend

1. nap: Görögdinnye nap

Reggeli: 1 tál zabpehely görögdinnye kockákkal

Tízórai: Dinnyekockák citromlével, fahéjjal, 1 szelet trappista

Ebéd: Grillezett hal kuszkuszos-görögdinnyés salátával

Uzsonna: 3 szem dió

Vacsora: 3 dl mentás dinnyeturmix

2. nap: Sárgadinnye nap

Reggeli: 2 szelet sonka sárgadinnyével

Tízórai: 2 szelet extrudált kenyér túrókrémmel, zöldséggel, dinnye

Ebéd: Sárgadinnye leves (2csésze dinnyelevet turmixoljunk össze citrommal, őrölt kardamommal és egy kevés mentával)

Uzsonna: 1y sárgarépa, 1 szelet dinnye, 1 teljes kiőrlésű keksz

Vacsora: Héjában sült krumpli sovány sajttal, fagyasztott dinnyekockák

3. nap: Görögdinnye nap

Reggeli: 1 nagy pohár dinnyelé turmix, 2 zabkeksz

Tízórai: 1 csésze zöld tea, dinnye kockák fahéjjal megszórva

Ebéd: Csirkemell roston, barnarizses-dinnyés körettel

Uzsonna: 3 szem mandula, dinnye

Vacsora: Görögdinnye zabkorpával natúrjoghurt-ágyon

4. nap: Sárgadinnye nap

Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 1 szelet dinnye

Tízórai: 3 szem mandula, dinnye

Ebéd: Sárgadinnye, 2 szelet sonka, 2 extrudált kenyér

Uzsonna: 3 szelet sárgarépa, 1 teljes kiőrlésű keksz

Vacsora: Fetával készült saláta, amelybe dinnyekockákat is keverünk

5. nap: Görögdinnye nap

Reggeli: 1 tál zabpehely görögdinnye kockákkal

Tízórai: Dinnyekockák citromlével, fahéjjal, 1 szelet trappista

Ebéd: Grillezett sajt, görögdinnyés salátával

Uzsonna: 3 dl görögdinnye fagyi

Vacsora: Ami jól esik, de mértékkel

Tudta, hogy a dinnye nem gyümölcs?

Bár a görögdinnyét gyümölcsnek ismerjük, valójában egy zöldség, és Afrikából származik. Magját gyógyításra is használják, kiváló veseproblémákra és cukorbetegségre. A legjobb ízű a fekete magvas, amelynek mély, kongó hangja van, ha megkopogtatjuk.

Kapcsolódó írásaink