Kiderült, szükség van-e nyáron D-vitamin-szünetre

A D-vitamin úgy viselkedik, mint egy hormon. Segít az erős csontok felépítésében és fenntartásában, szabályozza a vér normál kalcium- és foszforszintjét, és javítja a kalcium felszívódását – írja a Sports.kz.

A vegyület emellett segít fenntartani az egészséges immunrendszert és szabályozza a sejtnövekedést.

Vannak azonban olyan esetek, amikor a D-vitamin akár árthat is az emberi szervezetnek.

Tudomásul kell venni, hogy a legtöbb ember anélkül használja a vitamint, hogy előbb vizsgálatokat végezne, és elkerülné az endokrinológussal való konzultációt (ugyanis ez a szakember a legilletékesebb a vitamin felírására). Ezért a D-vitamin káros hatásai leggyakrabban a túladagolással függnek össze.

Natalia Ivanyuk kardiológus szerint a D-vitamint egész évben szünet nélkül kell szedni.

„Mi sajnos nem Miamiban, Olaszországban vagy Spanyolországban élünk. Az ember nem napozik mindennap, amikor az ultraibolya sugárzás hatására termelődik a D-vitaminunk, és nem fogyasztjuk azt az élelmiszerekkel megfelelő mennyiségben” – mondta az orvos.

Ha kilenc hónapig szedte a D-vitamint, és úgy dönt, hogy nyáron szünetet tart, akkor természetesen a vitaminszintje jelentősen lecsökken. Ezután nagy dózisokra lesz szükség ahhoz, hogy visszaálljon a normális szintre. Ezért nem szabad szünetet tartani a D-vitamin-szedésben.

Ahhoz, hogy egy egészséges ember hozzájusson a D-vitamin adagjához, általában elegendő a napon tartózkodni és D-vitamint tartalmazó ételeket fogyasztani.

A következő élelmiszereket iktassa be az étrendjébe:

- olajos halak – makréla, tonhal, pisztráng, lazac;

- tejtermékek – vaj, kemény sajt, túró, – joghurt, savó, teljes tej;

- marhamáj;

- tojássárgája.

Vannak azonban olyan emberek, akiknek ez nem biztos, hogy elegendő:

- csecsemők;

- idősek, különösen, ha nem hagyják el a házat;

- elhízott emberek (magas testtömegindex);

- kiegyensúlyozatlanul táplálkozó emberek, például vegánok;

- gyomor-bélrendszeri és májbetegségben szenvedők.