Életmód

Ilyenkor különösen fontos az arcápolás

Az izzadás, a fizikai megterhelés és a külső környezeti hatások mind hatással vannak a bőrünkre

Az edzés utáni bőrápolás gyakran elhanyagolt „terület”, pedig a bőr megfelelő kezelése ilyenkor különösen fontos. Az izzadás, a fizikai megterhelés és a külső környezeti hatások mind hatással vannak a bőrünkre, és ha nem fordítunk figyelmet az ápolására, az hosszú távon problémákat okozhat. A következőkben bemutatjuk az edzés utáni bőrápolási rutint, amelyet bőrgyógyászok ajánlanak.

Ilyenkor különösen fontos az arcápolás
A kimerítő edzés után fontos a test és az arcbőr megfelelő tisztítása (képünk illusztráció)
Fotó: AFP/Hans Lucas/Nicolas Guyonnet

1. Tisztítás

Az első és legfontosabb lépés az arc és a test alapos tisztítása. Az izzadás során a pórusok eltömődhetnek, amely pattanásokhoz és irritációhoz vezethet. Használjunk gyengéd, de hatékony tisztítószert, amely eltávolítja az izzadságot, a szennyeződéseket és az elhalt hámsejteket. Az arclemosók közül válasszunk olyat, amely nem tartalmaz szulfátokat és parabéneket, hogy elkerüljük a bőr kiszáradását és irritációját.

2. Tonizálás

A tisztítás után használjunk tonikot, hogy visszaállítsuk a bőr természetes pH-egyensúlyát, és előkészítsük a bőrt a további ápolásra. Olyan tonikot válasszunk, amely nem tartalmaz alkoholt, mivel az száríthatja a bőrt. A tonik segít összehúzni a pórusokat, és felfrissíti a bőrt.

3. Hidratálás

Az edzés után a bőrünk különösen hajlamos a dehidratációra, ezért nagyon fontos a megfelelő hidratálás. Használjunk könnyű, nem komedogén hidratáló krémet, amely gyorsan beszívódik, és nem tömíti el a pórusokat. Az olyan összetevők, mint a hialuronsav és a glicerin, kiválóan alkalmasak a bőr nedvességtartalmának megőrzésére.

4. Nyugtatás

Az edzés utáni bőr gyakran érzékeny és irritált lehet, ezért érdemes nyugtató hatású termékeket is bevetni. Az aloevera-gél, a kamillakivonat vagy a zöldtea-alapú termékek mind segíthetnek csökkenteni a bőrpírt és a gyulladást.

5. Védelem

Ne feledkezzünk meg a napvédelemről sem, különösen, ha szabadtéren edzettünk. Az UV-sugárzás káros hatásai ellen védelmet nyújtó, széles spektrumú fényvédő krém használata elengedhetetlen. Válasszunk legalább SPF 30-as fényvédőt, amely véd az UVA- és UVB-sugárzással szemben is.

6. Speciális Kezelések

Ha hajlamosak vagyunk a pattanásokra vagy más bőrproblémákra, érdemes speciális kezeléseket is bevetni. Az AHA- vagy BHA-tartalmú szérumok segíthetnek az elhalt hámsejtek eltávolításában és a pórusok tisztításában. Az antioxidánsokban gazdag szérumok, például a C-vitamin-tartalmú termékek, pedig segítenek megvédeni a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól.

Az edzés utáni bőrápolás nemcsak a bőr egészségének megőrzése érdekében fontos, hanem hozzájárul a bőr fiatalos és ragyogó megjelenéséhez is. Az alapos tisztítás, a tonizálás, a hidratálás, a nyugtatás, a védelem és a speciális kezelések mind olyan lépések, amelyeket érdemes beépíteni a mindennapi rutinunkba. Kövessük a bőrgyógyászok tanácsait, és bőrünk hálás lesz érte!

Kapcsolódó írásaink