Életmód

Hasznos tippek a kávézásról való sikeres leszokáshoz

Hallgasson a testére

Mivel a kávéfogyasztás a mindennapi élet normális része, könnyen elfelejthetjük, hogy a koffein egy gyógyszer. És néhány más, az idegrendszerünkre ható anyaghoz hasonlóan, mint például az antidepresszánsok és más pszichiátriai szerek, a szervezetünk nem reagál jól a teljes és hirtelen koffeinmegvonásra. Ezért a szakértők hangsúlyozzák a kávéfogyasztás fokozatos elhagyásának fontosságát – írta meg a sports.kz.

Hasznos tippek a kávézásról való sikeres leszokáshoz
Képünk illusztráció
Fotó: NurPhoto via AFP/Jakub Porzycki

„A kávé elhagyása elvonási tünetekhez vezet, amelyek a fejfájástól, fáradtságtól, csökkent energiától és figyelemtől kezdve az álmosságig, a depressziós hangulatig és a koncentrációs nehézségig terjednek” – mondja Lina Begdash, regisztrált dietetikus.

Az elvonás kellemetlen hatásainak elkerülése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy több napon keresztül szokjunk le a kávéról:

– kezdje azzal, hogy csökkenti a napi kávéfogyasztás mennyiségét (például két csészéről egy csészére);

– igyon ritkábban kávét (például igyon kávét minden második nap);

– csökkentse a koffeintartalmat minden egyes adag kávéban, amit megiszik (például úgy, hogy fokozatosan egyre több koffeinmentes kávét ad a szokásos kávéjához);

– próbálja ki a teát.

Kapcsolódó írásaink