Így őrizhetjük meg a fiatalságunkat

A táplálkozási szakemberek szerint az egyik legegészségesebb étrend a mediterrán diéta. Hiszen a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, diófélék, hüvelyesek, halak és sok olívaolaj fogyasztására helyezi a hangsúlyt.

A mediterrán étrend egészséges zsírokat, különösen egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. A fiatalság meghosszabbítása érdekében a legjobb, ha zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet követünk, beleértve a tenger gyümölcseit és a dióféléket is. A halak és a tenger gyümölcsei a legjobb fehérjeforrások közé tartoznak.

A hüvelyeseket is beillesztheti az étrendjébe, beleértve a csicseriborsót, a lencsét vagy a fekete babot.

Milyen ételek veszik el a fiatalságát?
Kerülje az édességeket, a zsíros és sós ételeket. Kerülje a gyorséttermi ételeket, a pékárut, a fehér kenyeret, az édes üdítőket, a kávét és a fekete teát. Ezek a termékek rossz hatással vannak a bőr fiatalságára.