Ennek a vitaminnak a hiánya gátolja a fogyást

Vashiány esetén gyakran édes ételekre vágyunk, mert az agynak nincs elég energiája, és az édeset úgy érzékeli, mint egy gyors módszert arra, hogy megszerezze ezt az „energiaszubsztanciát”, és tovább folytathassa a dolgát - írja a Sports.kz.

Ha a súly nem változik, és nincs erő edzeni, akkor bármilyen diéta megpróbáltatás lesz. Gyakran az ok mélyebb, mint amilyennek látszik.

Az alacsony ferritin alacsonyabb energiaszinthez, lassú anyagcseréhez és állandó édesség utáni vágyhoz vezet.

Fontos, hogy a ferritin szintje gyulladásos folyamatok és zsírmájbetegség esetén normális vagy akár emelkedett is lehet, ezért a diagnózishoz érdemes még ellenőrizni:

— a szérumvas

— a transzferrin telítettségét

— az általános vérképet

— a C-reaktív fehérjét.

Ezenkívül a vas befolyásolja a szorongást. Amikor valami édeset eszünk, több dopamin és szerotonin szabadul fel, és vidámabbá válunk, a szorongás pedig visszaszorul.

Vashiány esetén nincs elég energia a fizikai terheléshez, ezért a fogyás lassabb ütemben halad.

A vashiány tünetei

Az alacsony vas szint (vashiány) fokozatosan jelentkezhet, és a tünetek gyakran eleinte nem észrevehetők. A leggyakoribb tünetek a következők:

— állandó fáradtság, gyengeség, kimerültség érzése

— szédülés vagy gyakori fejfájás

— sápadt vagy sárgás bőr, sápadt nyálkahártyák (ajkak, szemhéjak belső oldala)

— gyors szívverés, légszomj még kis terhelés esetén is

— hideg kezek és lábak, hidegérzet

— törékeny vagy fakó haj, hajhullás

— bőrszárazság.