Utálja a hétfőt? Ez a hét legrosszabb napja - erősítették meg a tudósok

Sok embernek a hét első munkanapja elsősorban stresszel és szorongással jár, amikor egy pihenéssel és semmittevéssel teli nyugodt hétvége után vissza kell térniük a munkába. A legújabb tanulmány szerint azonban a hétfő problémája több, mint a szokásos stressz, egyesek számára akár egészségre is veszélyes tényező lehet.

A Scientific American-ban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott: „A hétfő magasabb szintű szorongást, stresszt, sőt öngyilkosságot is hoz magával, mint más napokon. Ez a tanulmány közel 19% -kal növelte a hirtelen szívelégtelenséget a megerősített szívroham és az úgynevezett hétfői blues által okozott egyéb szív- és érrendszeri események miatt. Ez minden korosztályt érint mind a férfiakat, mind a nőket.” - írja a dotyk.cz

A szociológus és a tanulmány vezető szerzője, Tarani Chandola elmondta, hogy a hétfővel kapcsolatos félelem és szorongás nemcsak a rossz hangulatéert feleős. „Azok az emberek, akik arról számolnak be, hogy hétfőnként szorongnak, hónapokig megnövekedett testaktivitásról számolnak be a stressz hatására. Ami még meglepőbb, hogy ez a hatás az idősebb felnőtteknél is fennáll, akik már nem dolgoznak, ami arra utal, hogy néhány ember számára a hétfői stressz egyfajta élethosszig tartó teher.”

A szakértő továbbá kijelentette, hogy ha valakinek hosszú távú stressze van valamitől, akkor túl sok kortizol stresszhormon szabadul fel a szervezetében. Ez rövid távon nem számít, de ha a stressz sokáig tart, a kortizol figyelmeztető jel lehet, hogy óvatosabb legyen önmagával. „Amikor stresszort tapasztalunk valami mentális formában, például közelgő esedékesség vagy fizikai szenvedés formájában, az emberi agy kiváltja a kortizol felszabadulását. Ez a hormon segít az embereknek a rövid távú stressz kezelésében az energia mozgósításával és a fókusz élesítésével. A krónikusan magas kortizolszint azonban megzavarja az agyat és a testrendszereket, növeli a szorongás, a depresszió, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát, és rontja a szervezet immunműködését.”

A tanulmányban 3511 ember vett részt, akikben a szakértők nemcsak azt vizsgálták, hogy a hétfői stresszt a munkahéttől való félelem határozza meg, vagy a fent említett nem dolgozó nyugdíjasokat érinti. A szakértők a résztvevők hajmintáját használták a kortizolszint pontos mérésére. Kiderült, hogy azoknak, akik hétfői szorongást tapasztaltak, akár 23% -kal több kortizoljuk volt, mint azoknak, akik nem szenvedtek hétfői bluesban.

Meditáció szorongásra:

A szakértők szerint azoknál az embereknél, akiknek bizonyíthatóan magasabb volt a stresszhormon szintje, nagyobb a krónikus stresszel kapcsolatos egészségügyi problémák kockázata. „Ez a hatás nem korlátozódott azokra, akik még mindig dolgoznak. A tanulmányban olyan nyugdíjasok is részt vettek, akik a dolgozó felnőttekhez hasonlóan hétfői szorongást éreztek, és emelkedett kortizolszintet is mutattak. Más szóval, a hétfői szorongás biológiai hatása úgy tűnik, hogy még azután is fennáll, hogy a munkahét rendszere eltűnik a mindennapi életből.”

A következő napokban a szakértők nem észleltek megnövekedett kortizolszintet. Ennek a jelenségnek a szakértők szerint ennek a jelenségnek a lehetséges oka nemcsak a hétvégéről a munkahétre való áttérés lehet, még akkor is, ha nem dolgozik, hanem az az érzés is, hogy a hétfő magasabb szintű bizonytalansággal és elvárásokkal jár, ami kulcsfontosságú tényező lehet a stresszben és a szorongásban. „Azok számára, akik nehezebben tudnak alkalmazkodni a heti ciklushoz, az ismétlődő hétfői stressz egész életen át felhalmozódhat, ami végül hosszú távú problémákhoz vezethet a szervezet stresszrendszer szabályozási képességében, ami viszont növelheti a betegségek kockázatát” - áll a PubMed-en közzétett tanulmányban.

Lehetőségek a hétfői stressz csökkentésére:

• Jóga
• Rendszeres testmozgás
• Rendszeres és minőségi alvás