Nyolc ok, amiért állandóan fáradtnak érezheti magát

1. A testedből hiányzik a vas.

A nők körülbelül fele szenved vashiányban. Ez krónikus vérszegénységgé alakulhat. A vörösvértestek ezután nem szállítanak elegendő oxigént a testünk többi sejtjéhez. Az eredmény: Fáradtnak érezzük magunkat, nem tudunk koncentrálni és hajlamosabbak vagyunk a megfázásra. A vashiány kiváltó okai lehetnek a nehéz időszak, a szülés miatti magas vérveszteség vagy az alacsony vastartalmú étrend.

Ügyeljen arra, hogy elegendő vasat kapjon az ételből. A nyomelem megtalálható többek között a húsban, a kenyérben, a zöldségekben és a hüvelyesekben.

2. Antiallergén gyógyszereket szed.

Ha a házi por csiklandozza az orrát, vagy a pollen repül, egyes allergiások felkelés után azonnal gyógyszerhez nyúlnaj. Sok antihisztamin azonban nemcsak elnyomja az allergiás reakciókat, hanem eléri az agy idegsejtjeit is, és fáradttá teszi.

Az allergiásoknak csak lefekvés előtt kell bevenniük a gyógyszert, vagy figyelniük kell a hatóanyagokra.

3. Túl keveset isznak.

Ha túl keveset iszik, rosszul alszik. Ezt a Pennsylvaniai Egyetem Perelman Orvostudományi Karának kutatói fedezték fel. 4500 férfi és nő adatait elemezték, és be tudták bizonyítani, hogy az alvás és az ivás közötti kapcsolat ördögi kör. Azok, akik rosszul alszanak, keveset isznak napközben. És azok, akik keveset isznak, rosszabbul alszanak.

Naponta legalább 1,5-két litert kell fogyasztania - javasolja a Német Orvosi Szövetség.

4. Cukorbetegségben szenved.

Az inzulin hormon segíti a szervezetünk sejtjeit a vérből a glükóz felszívódásában és energiává alakításában. A 2-es típusú cukorbetegség megzavarja ezt a mechanizmust. A betegek ezért fáradtnak és gyengének érezhetik magukat.

5. Nem mozognak eleget.

Fáradt vagy, és nincs kedved edzeni? Ez ördögi körré válhat. Mert azok, akik túl keveset mozognak, gyakran fáradtságtól is szenvednek. Ezt több tanulmány is bizonyította. A Cochrane Collaboration, az orvosok és tudósok független hálózata több mint 4000 rákos beteggel végzett tanulmányt. Rájött, hogy az állóképességi sportok még a rákkal kapcsolatos fáradtságot is enyhíthetik.

A cél itt az, hogy megtörjük a körforgást! Ha felkel és sportol, vagy egyszerűen csak sétál a friss levegőn, utána fittebbnek fogja érezni magad.

6. B12-vitaminhiánya van.

Azoknál, akiknek túl kevés B12-vitamin van a szervezetükben, vérszegénység alakulhat ki. A tünetek közé tartozik a fáradtság, a koncentrációs nehézségek és a sápadt bőr. Valójában szervezetünk képes tárolni a vitamint a májban, és több évig felhasználni a tartalékokat. Mivel a B12-vitamin számos állati termékben megtalálható, különösen a vegánoknál fokozott a hiánytünetek kockázata. A B12-vitamin hiányát azonban az is okozhatja, hogy a vitamin felszívódása a gyomor-bél traktusban zavart.

A B12-vitamin megtalálható többek között a lazacban, a tojásban és a sajtban. A vegánok például algákból vagy savanyú káposztából nyerik az anyagot. Az orvos tisztázhatja, hogy a szervezet a kiegyensúlyozott étrend ellenére túl kevés B12-vitamint szív-e fel.

7. Kávét ittak.

Sok kávéivó elfelejti, hogy a koffeinnek késleltetett hatása lehet. Ha délután iszik egy csészét, előfordulhat, hogy lefekvéséig nem tapasztalja a koffein hatását. Ez összezavarhatja az alvási ritmust.

Figyelje meg, mikor hat a kávé. Ha a csésze csak órákkal az ivás után adja meg a kívánt energialöketet, akkor jobb, ha csak reggel iszik kávét, délután pedig vált más italokra.

8. A pajzsmirigy hibás működésében szenved.

Pajzsmirigyünk olyan hormonokat választ ki, amelyek szabályozzák az anyagcserét . Ha a pajzsmirigy alulműködik, a pajzsmirigy túl kevés trijódtironinnal és tiroxinnal látja el a testet. Ennek eredményeként csökken a pulzusunk, és fáradtnak érezzük magunkat. A pajzsmirigy túlműködésének kimerítő hatása is lehet. Ennek az az oka, hogy sejtjeink felesleges mennyiségű oxigént fogyasztanak. Szívdobogást kapunk, nyugtalannak és tehetetlennek érezzük magunkat.

Vizsgáltassa meg magát orvossal. Mérheti a pajzsmirigyhormonok koncentrációját a vérben, és meghatározhatja, hogy a pajzsmirigy megfelelően működik-e - írja a focus.de.