Miért érdemes ősszel „japánul" sétálni?

Szeretne fittebb lenni, többet mozogni – de kérem, túl sok erőfeszítés nélkül? Akkor az úgynevezett japán séta lehet a megfelelő dolog az Ön számára. A kíméletes edzésformát Japánban fejlesztették ki, bizonyítottan pozitív hatással van az egészségre - és könnyen beilleszthető a mindennapi életbe. Különösen praktikus: nincs szüksége semmilyen felszerelésre, és nem kell kínoznia magát az edzőteremben.

Az elv egyszerűnek hangzik, de tudományosan bizonyított hatása van: a japán séta, más néven intervallum séta, célzottan váltogatja a gyors és lassú gyaloglási fázisokat. A módszert a japán Shinshu Egyetem kutatócsoportja fejlesztette ki azzal a céllal, hogy egy hatékony módszert alakítson ki minden korosztály számára.

A klasszikus gyaloglással ellentétben ez a kontrollált megerőltetésről szól: három perc gyors séta, majd három perc nyugodt tempó – összesen ötször egymás után. Ez fél órás hatékony intervallum edzést eredményez, amely bizonyítottan javítja a szív- és érrendszert és az anyagcserét.

Japán séta: miért alkalmas az edzés mindenki számára?

Akár már sportol, akár csak el akarja kezdeni - a japán séta rugalmasan adaptálható. A gyors gyaloglási fázisok sebessége és időtartama az edzettségi szinttől függően növelhető. Ezenkívül az edzés különösen kíméletes a térdre és a csípőre - ideális idősebb emberek számára, vagy azok számára, akik hosszú szünet után szeretnének visszatérni - írja a focus.de.

A járási módszer előnyei egy pillantásra:

• Tudományosan bizonyított pozitív hatás a szívre, a keringésre és a vércukorszintre
• Kíméli az ízületeket és minden korosztály számára alkalmas
• Nincs szükség felszerelésre
• Könnyen integrálható a mindennapi életbe