A klimax a férfiakat sem kíméli

Amikor a menopauzáról beszélünk, szinte mindig a női klimaxra gondolunk: a menstruáció leáll, a hormonok drámai módon csökkennek, és ez sok testi‑lelki változással jár. De mi a helyzet a férfiakkal? A férfi nemi hormon szintje is csökken, ám ez – a nőkkel ellentétben – nem minden esetben okoz olyan egyértelmű panaszokat. A Mayo Clinic összefoglalójából kiderül, mégis milyen tünetek jelezhetik férfiaknál, hogy beállt a változókor, hogyan lehet ezeket enyhíteni, illetve mi az a pont, amikor bizony orvosi segítségre is szükség van.

Az andropauza (vagy férfi menopauza) nem egy egységes, hivatalos diagnózis. Az orvosi szaknyelvben gyakrabban használják az életkorral járó hormoncsökkenés fogalmát. A férfiak tesztoszteronszintje ugyanis általában már 30 éves kor után évente körülbelül 1 százalékkal csökken. Ám ez a csökkenés fokozatos, nem hirtelen következik be, mint a nőknél ebben az életkorban az ösztrogén hormonok leállása.

Az, hogy valakinél ez a csökkenés tünettel is jár‑e, nagyban függ genetikai tényezőktől, életmódtól (testsúly, fizikai aktivitás), krónikus betegségektől, de a stressz és az alvási szokások is befolyásolhatják.

• Csökkenő libidó, merevedési problémák;
• fáradtság, gyengeség, lelki erő csökkenése, motiválatlanság;
• hangulatingadozás, depresszió, koncentrációs nehézség;
• alvászavarok, napközbeni fáradtság;
• izomtömeg csökkenése, testszőrzet ritkulása, több zsír felhalmozódása (különösen hasi tájon);
• csonttömeg csökkenése.

Fontos, hogy ezek a tünetek nem kizárólag hormonális eredetűek – sok más betegség, az életmód, de akár gyógyszer is okozhat hasonlót.

Ha felismerjük magunkon a tüneteket, beszéljünk orvossal – egy alapos kivizsgálás és célzott életmódbeli beavatkozások, illetve ha szükséges, gondosan és szakorvosi felügyelet mellett alkalmazott hormonpótlás sokat segíthet.

• Törekedjünk a normál testsúly elérésére.
• Mozogjunk rendszeresen, végezzünk erősítő gyakorlatokat is!
• Aludjunk eleget!
• Kezeljük a stresszt!
• Együnk változatosan, egészségesen! Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, a cukrot és a túl sok sót, együnk elegendő zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst és tejterméket!
• Kerüljük az alkoholt és a dohányzást!
• Tesztoszteron‑pótlás akkor jön szóba, ha laborral igazolt alacsony tesztoszteronszint mellett egyértelmű tünetek is megjelennek.

Ha a tünetek (például a szexuális vágy csökkenése, a tartós fáradtság vagy a hangulatromlás) huzamosan fennállnak, zavarják a mindennapi életet, érdemes orvoshoz fordulni. Ilyenkor más lehetséges okokat is ki kell zárni, például krónikus betegségeket vagy alvási apnoét, illetve vérvizsgálattal állítják fel a diagnózist – írta meg a hazipatika.com.