Egészség
Miért egyre gyakoribbak az ízületi betegségek a fiatalok körében?
A legfontosabb: adjuk fel a rossz szokásokat
Andrej Litvinenko ortopéd szakorvos 20 éves tapasztalattal elmagyarázza, miért kezdődött a „csontjárvány”, és hogyan védekezhetünk a mozgásszervi megbetegedésektől.
Mi is az a csontrendszeri járvány?
Az ortopéd orvosok egyre gyakrabban beszélnek valóságos csontjárványról. Így nevezik a mozgásszervi megbetegedések növekvő előfordulását, amelyek mára a krónikus betegségek között a harmadik helyen állnak, csak a rák és a szívbetegségek előzik meg.
Andrej Litvinyenko szerint az utóbbi években nyugtalanító tendencia figyelhető meg: a betegek rohamosan fiatalodnak. Míg korábban elsősorban az idősebb betegek panaszkodtak ízületi és gerincfájdalmakra, ma már egyre gyakrabban fordulnak orvoshoz a 30-as és 40-es éveiben járó, sőt néha fiatalabb betegek is.
Mi okozza a csontbetegségeket?
Több fő oka is van, és szinte mindegyik az életmóddal kapcsolatos. Elsősorban a mozgáshiány. A számítógép vagy telefon előtt töltött órák a vér pangásához vezetnek, ami rontja a csontok és ízületek táplálkozását. Az izmok gyengülnek, a terhelés helytelenül oszlik el, ami végső soron gyulladást és ízületi deformitást okoz.
A rossz táplálkozás a csontok másik ellensége. A fehérje, a kalcium, a D-vitamin és a magnézium hiánya akadályozza a csontszövet regenerálódását. Ez a probléma különösen súlyos azok számára, akik ritkán tartózkodnak a napon, ami azt jelenti, hogy nem jutnak elegendő természetes D-vitaminhoz.
A COVID-19 következményei is szerepet játszanak. A fertőzést követően az orvosok egyre gyakrabban regisztrálnak aszeptikus nekrózis eseteit – ez egy olyan állapot, amelyben a csont szó szerint elkezd elhalni a vérellátás megszakadása miatt.
A fizikai aktivitás hiánya és a túlsúly szintén negatívan befolyásolja a csontokat. Önmagukban ezek a tényezők ártalmatlannak tűnhetnek, de együttesen komolyan befolyásolhatják a csontok egészségét.
Hogyan hat a dohányzás és az alkohol a csontokra?
A túlzott alkoholfogyasztás csökkenti az erek számát, és károsodik a csontszövet vérellátása. Ennek következtében a csont oxigén- és tápanyaghiányba kerül, ami nekrózishoz – részleges szövetelhaláshoz – vezethet. Ez rendkívül veszélyes állapot: fájdalom alakul ki, az ízületek mozgékonysága elvész, és néha ízületi protézis beültetésére van szükség.
A nikotin az ízületeket és a csontokat is károsítja. A dohányzás lelassítja a csontok vérellátását, krónikus iszkémiához vezet, és megfosztja a szervezetet a kalciumtól és a D-vitamintól. Továbbá a nikotinnak való kitettség korai csontritkulást okozhat a betegeknél, vonta le a következtetést Andrej Litvinyenko.
Hogyan segíthetünk magunkon és az ízületeinken?
A jó hír az, hogy a csontok és ízületek egészsége nagyrészt rajtunk múlik. Vannak egyszerű, de hatékony lépések, amelyek segíthetnek megőrizni a mobilitást és megelőzni a jövőbeni problémákat:
- Mozogjunk többet. Már a 40–50 percenként végzett rövid, ülőmunkát igénylő szakaszok is javítják a csontok és ízületek vérkeringését. A gyaloglás, az úszás és a könnyű testmozgás mind segít megelőzni a degeneratív folyamatokat.
- Figyeljünk az étrendre. Az étrendnek tartalmaznia kell kalciumban és D-vitaminban gazdag ételeket: tejtermékeket, halat, dióféléket és tojást. Ha ezekből a vitaminokból hiány van, szedhetünk táplálékkiegészítőket.
- Ellenőrizzük a testsúlyunkat. Minden plusz kiló további terhelést jelent az ízületnek, különösen a térdnek és a csípőnek.
És végül, adjuk fel a rossz szokásokat. A dohányzás és az alkohol lassítja az anyagcserét, rontja a csontok táplálkozását, és csökkenti bármely terápia hatékonyságát – írja a Sports.kz az URA.RU-ra hivatkozva..
