Az egyszerű 6-6-6 rutin csúcsformába hozza Önt

Az új fitnesztrendek és edzések újra és újra meghódítják a közösségi médiát. Például az úgynevezett 6-6-6 Walking Challenge jelenleg vírusként terjed, és a mindennapi használatra való alkalmasságot észrevehető egészségügyi előnyökkel ötvözi. A praktikus: a kihívás minden felszerelés és nagy erőfeszítés nélkül megvalósítható.

Több testmozgás a mindennapokban: Hogyan működik a 6-6-6 rutin

A koncepció egyszerű: sétáljon gyorsan 60 percig 6 héten keresztül, heti 6 napon, majd végezzen 6 perces levezetést. A cél nem az, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsd, hanem az egészséges rutin kialakítása. Az óra rugalmasan tervezhető, legyen szó ebédszünetről, munka után vagy hétvégén.

A lépésszámláló vagy a fitneszóra segíthet nyomon követni a lépéseit és az idejét.

Ezért a rendszeres séta jót tesz a szervezetnek

A séta erősíti a szívet, a keringést és jót tesz a pszichéjének is. A Harvard Medical School és a Harvard School of Public Health kutatása azt mutatja, hogy napi 30-60 perc gyors séta jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, miközben javítja a hangulatot. Azok, akik rendszeresen alkalmazzák a 6-6-6 Challenge-t, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is profitálnak: csökken a stressz, nő az energia és a koncentráció, javul az általános közérzet.

Különösen ősszel a rutin további előnyökkel jár: a levegő friss, a hőmérséklet kellemes, a természet pedig színes pompában mutatkozik meg. Az edzőterembe járás helyett elég befűzni a cipőjét és tudatosan felfedezni a környezetét. Még a rövid távok is a kihívás részévé válhatnak - írja a focus.de.