Három egyszerű szokás a memória frissen tartásához

Charan Ranganath idegtudós hangsúlyozza, hogy agyunk nem arra készült, hogy minden apró információt tartósan tároljon. Különösen azoknak az embereknek a neve, akikkel csak futólag találkozik, gyorsan elfelejtődnek - és ez teljesen normális.

Úgy tűnik, hogy az autókulcs eltűnt a föld színéről, vagy egyszerűen nem emlékszik egy névre. Ilyen pillanatokban sokan kíváncsiak arra, hogy ez normális feledékenység-e, vagy van-e súlyos rendellenesség.

Így működik valójában a memória

A memória úgy működik, mint egy intelligens szűrő. Inkább olyan információkat tárol, amelyek valóban segítenek a mindennapi életben, azaz olyan információkat, amelyek relevánsak a döntések, a tájékozódás vagy a kommunikáció szempontjából. Az a tény, hogy más információk gyorsan elfelejtődnek, nem hiba, hanem az agy elképesztően hatékony teljesítménye.

A memória különösen fontos területe a prefrontális kéreg. Akkor válik aktívvá, ha összetett feladatokat tervez, rangsorol vagy kezel. Segít emlékezni a mindennapi életedben fontos dolgokra.

A memória célzottan erősíthető

Az életkor előrehaladtával a prefrontális kéreg teljesítménye csökken. A stressz, a multitasking és az alváshiány szintén negatív hatással lehet a memóriára. A jó hír az, hogy aktívan edzheti memóriáját, és ezáltal javíthatja a memóriáját.

Charan Ranganath számos intézkedést javasol erre: rendszeres testmozgás és sporttevékenység, mindfulness technikák, például meditáció és a zavaró tényezők célzott kiküszöbölése, például az e-mail vagy messenger értesítések kikapcsolásával - írja a focus.de.

Memória erősítő

Ezeken a stratégiákon kívül a változatosság is kulcsfontosságú az erős agy számára. Az új benyomások, tapasztalatok és tapasztalatok elősegítik a mentális rugalmasságot és hosszú távon tartják a memóriát.

Ranganath ezért azt tanácsolja, hogy rendszeresen szakítsa meg az ismerős mintákat. Látogasson el új helyekre, cseréljen eszmét az élet különböző területeiről érkező emberekkel, és vegyen részt szokatlan perspektívákban. Ez a sokféle benyomás frissítésként működik az agy számára, és segít jobban alkalmazkodni az új helyzetekhez, és mentálisan agilis maradni.