Ne kocogjon, ne sétáljon! a Harvard egy másik tevékenységet ajánl az időseknek

Sokan úgy vélik, hogy a séta vagy a futás a legjobb módja annak, hogy fitt maradjon az életkor előrehaladtával. A Harvard Medical School tanulmánya azt mutatja, hogy a 60 év felettiek jobban profitálnak a szelíd harcművészetekből. Jelentősen javíthatják az energiát, az alvás minőségét és a mentális erőnlétet.

Ebben az esetben a harcművészetek nem gyors ütéseket vagy rúgásokat jelentenek. Az olyan stílusok, mint a Tai Chi, az Aikido vagy a Wing Chun, általában lassú, áramló mozdulatokra támaszkodnak, amelyek kímélik az ízületeket és elősegítik az egyensúlyt. A 60 év felettiek számára gyakran biztonságos és vonzó alternatívát jelentenek a kocogáshoz vagy a nehéz erőnléti edzéshez.

Ezek a mozgásformák egyszerre edzik a testet és az elmét. A komplex mozgássorozatok gyakorlása javítja az izomkoordinációt, a koncentrációt és a memóriát. A Tai Chi-t például gyakran úgy írják le, mint egy lassú táncot önmagával. Áramló, kecses mozdulatai mély légzéssel kombinálva javítják a vérkeringést és csökkentik a stresszt.

A harcművészetek egyszerre edzik a testet és az elmét

Dr. Peter M. Wayne tanulmánya a Harvardon még azt is bizonyítja, hogy a Tai Chi erősíti a szervezet idős kori alkalmazkodási képességét azáltal, hogy gyengíti a test belső ellenőrző rendszerét. A fizikai hatások mellett a csoportos tanfolyamok társas kapcsolatokat is kínálnak – fontos védelmet nyújtanak a magány ellen - írja a focus.de.