Egészség
Ez az étrend csökkentheti az endometriózis tüneteit
A betegség rengeteg nő mindennapjait keseríti meg
Az endometriózis Magyarországon több mint 200 ezer nőt érintő krónikus, fájdalommal járó betegség. Ilyenkor a méhnyálkahártyához hasonló szövetek a méhen kívül, leggyakrabban a hasüregben jelennek meg. Ezek a sejtek a menstruációs ciklus hormonális változásaira ugyanúgy reagálnak, mint a méh belső felszíne: megduzzadnak és véreznek. Mivel azonban a vér nem tud kiürülni, gyulladás, szövetcsomók és erős medencetáji fájdalom alakulhat ki. Az állapot nagymértékben ronthatja az életminőséget, végleges gyógymódja pedig jelenleg még nem ismert. A kezelések célja elsősorban a tünetek csökkentése és a mindennapok megkönnyítése – ebben fontos szerepet kaphat a megfelelő étrend és bizonyos speciális diéták is – írja a mindmegette.hu.
Az, hogy mit eszünk, nagyban befolyásolhatja az endometriózis során jelentkező gyulladásos folyamatokat. Ezért fontos tudatosan kerülni azokat az ételeket, amelyek fokozhatják a gyulladást vagy ronthatják a tüneteket.
Az egyik legfőbb problémát a feldolgozott, kész- vagy gyorsételekben található transzzsírok jelentik. Ezek gyulladáskeltő hatása régóta ismert, és jelentős mennyiségben fordulnak elő a chipsekben, a csomagolt édességekben és egyes pékárukban is.
Szintén rizikófaktornak számítanak a vörös húsok is. Több tanulmány is kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik rendszeresen esznek vörös húst, nagyobb eséllyel alakul ki endometriózis.
Egy 207 résztvevővel végzett vizsgálat arra is rámutatott, hogy a gluténmentes étrend bevezetése a betegek 75%-ánál mérsékelte a fájdalmat.
A cél a gyulladás csökkentése és a hormonháztartás támogatása. Ebben segíthet egy főként növényi alapú, tápanyagokban gazdag étrend.
- Hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák – rost- és fehérjetartalmukkal támogatják az emésztést és a hormonális egyensúlyt.
- Omega–3 zsírsavak – például a tengeri halak, a lenmag és a diófélék is csökkenthetik a gyulladást.
- Rostban gazdag ételek – a brokkoli, a bab, a zab és a batáta az emésztést és a hormonműködést is támogatja.
- Antioxidánsban gazdag ételek – a narancs, a bogyós gyümölcsök, a spenót, a cékla, valamint az étcsokoládé különösen jótékony hatású lehet.
