Ennyi banán még nem veszélyezteti az alakot

A banán természetes cukrokat, rostokat és káliumot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szívnek és az emésztésnek. A magas kalóriatartalom azonban ésszerű adagokat igényel: egy átlagos banán súlya körülbelül 120 gramm és körülbelül 105 kalóriát tartalmaz. Laktató, de ha túlzottan fogyasztja, megzavarhatja a napi energiaegyensúlyt.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják a felnőtteknek, hogy napi egy-két banánra korlátozzák magukat, figyelembe véve az általános étrendet és a fizikai aktivitás szintjét. Az aktív edzők naponta akár három gyümölcsöt is fogyaszthatnak - kiváló energiaforrást jelentenek sportolás előtt vagy után - írja a news.ru.

Azoknak, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, egy banánra kell korlátozódniuk. Jól telít, ugyanakkor nem terheli túl a testet felesleges szénhidrátokkal.

A banán gazdag B6-vitaminban, amely támogatja az anyagcserét, és egyes tanulmányok kimutatták, hogy a vércukorszint szabályozásával képesek csökkenteni az étvágyat.

Fontos megjegyezni, hogy a banán teljes termék, nem desszert. A túlevés elkerülése érdekében jobb, ha a főétkezésektől elkülönítve fogyasztjuk. Mérsékelt adagok ajánlottak gyermekek és idősek számára is: a gyümölcs könnyen emészthető és nem irritálja a gyomrot.

Ha a banán a napi étrend része, érdemes felváltva más gyümölcsökkel felváltani. Ez segít megőrizni a tápanyagok sokféleségét.

Ésszerű megközelítéssel a banán nem káros az alakra - az egészséges táplálkozás szövetségesévé válik, és nem extra kalóriák forrásává.

A zsír körül régóta folynak viták: egyesek káros terméknek tartják, mások bíznak előnyeiben. De a modern kutatás lehetővé teszi számunkra, hogy előítélet nélkül nézzük.