Egészséges a szíve?

Minél gyakrabban válaszol igennel, annál nagyobb a kockázat.

1. Vannak rokonai, akik szívrohamot szenvedtek?

Ha közeli hozzátartozói, például szülei vagy testvérei már szívrohamon estek át, az Ön személyes kockázata is megnőhet. Génjeink szerepet játszhatnak a szívroham kialakulásában. 2014-ben a Lübecki Egyetem által vezetett nemzetközi tudósok 23 genetikai variánst azonosítottak, amelyek növelik a szívroham kockázatát.

2. Naponta több mint 20 cigarettát szív?

Köztudott, hogy a dohányzás tüdőrákhoz vezethet. Sokan kevésbé vannak tisztában azzal, hogy a dohányzás mennyire növeli az érrendszeri betegségek és ezáltal a szívroham, a stroke és az agykárosodás kockázatát. A dohányzás lerakódások kialakulását okozhatja az erekben, amelyek a legrosszabb esetben teljesen elzárják az ereket. Minden cigaretta károsítja a testet. A Német Szív Alapítvány szerint a szívroham kockázata különösen magas azoknál az embereknél, akik átlagosan több mint 20 cigarettát szívnak el naponta - hatszor magasabb, mint a nemdohányzóknál.

3. Havonta kevesebb, mint egyszer edz legalább 20 percig?

Ha rendszeresen edz, megakadályozhatja az erek meszesedését, sőt segíthet csökkenteni a meglévő lerakódásokat. Ez csökkenti a szívroham kockázatát. Ideális esetben hetente kétszer legalább 20 perc testmozgás - vagy több ajánlott.

4. Túlsúlyos?

Az elhízás számos betegség, köztük a szívroham kockázati tényezője. Kiszámíthatja, hogy túlsúlyosnak minősül-e a testtömeg-indexszel, vagy röviden a BMI-vel. Ehhez használja a következő képletet: testtömeg kg-ban / (magasság m-ben) 2 . A 25-ös BMI túlsúlyt, 30-tól elhízást jelez.

Az, hogy a zsír hol telepedett le a szervezetben, fontos lehet az egészség szempontjából. Az orvosok különösen veszélyesnek tartják a zsigeri hasi zsírt, amely felhalmozódik a szervek körül és gyulladásos anyagokat termel, amelyek károsítják a szívet. A férfiakat 94 centiméteres derékbőség, a nőket 80 centiméteres derékbőségtől veszélyeztetettnek tekintik.

5. Gyakran eszik húst, kolbászt, gyorséttermi ételeket, süteményt, édességet és iszik üdítőt?

Az elhízást és a cukorbetegséget elősegítő étrend káros a szívre. Az említett ételeknek ezért ritkán kell szerepelniük az étlapon. Ehelyett a Német Szív Alapítvány minden nap zöldségeket, salátát, gyümölcsöt, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonatermékeket, rostot, olíva- és repceolajat, valamint halat ajánl hús helyett.

6. Gyakran stresszel?

Határidők, időnyomás, túlzott igények: Ha otthon vagy a munkahelyen állandóan stresszes, akkor nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is szenved. A stressz hatására a szív gyorsabban ver, és a vérnyomás emelkedik. Hosszú távon ez káros.

7. Magas a vérnyomása?

A tartósan magas vérnyomás megterheli a szívet. A Német Szív Alapítvány javasolja: A vérnyomás értékeinek 140-90 Hgmm alatt kell lenniük. A legjobb, ha a mérést orvos végzi. Otthon különféle hibák hamisíthatják az értékeket – például laza vagy túl kicsi mandzsetta vagy túl magasra helyezett kar mérés közben.

8. Megemelkedett az LDL-koleszterinszintje?

Ennek kiderítéséhez végezhet tesztet háziorvosánál, vagy kérhet mérőeszközt vagy gyorsteszteket otthonra. A koleszterin olyan vérzsír, amely lerakódik az erek belső falán, és úgy szűkíti őket, hogy a szív véráramlása életveszélyesen megszakadjon. Sokáig a tojást csúnya koleszterinbombának tekintették, de ma a kutatók tudják, hogy az étrend csak bizonyos mértékig felelős a koleszterinszintért. A többi genetika. Magas értékek esetén tehát nem elég csak a reggeli tükörtojás nélkülözni. Bárkinek, akinek magas az LDL-koleszterinszintje a vérében, meg kell beszélnie háziorvosával, hogy mely intézkedések hasznosak.

9. Cukorbetegségben szenved?

A megemelkedett vércukorszint elősegíti az erekben lévő lerakódásokat is. A cukorbetegeknél ezért fokozott a szívroham kockázata. Mivel sok cukorbeteg elhízásban és magas vérnyomásban is szenved, egyszerre több kockázati tényező is vonatkozik rájuk.

10. Időnként mellkasi fájdalmai vannak, vagy valaha öt percnél hosszabb ideig volt mellkasi nyomása?

Az orvosok a mellkasi nyomást angina pectorisnak nevezik: Kezdetben csak fizikai erőfeszítés során fordul elő, például sportolás közben, de később a pihenési fázisokban is. Különösen kritikussá válik, ha a mellkasi nyomás vagy a szegycsont mögötti égő érzés öt percnél tovább tart. Akkor ne habozzon tárcsázni a 112-t. Szívroham riasztási jele lehet.

11. Vizsgálták-e már valaha szívroham gyanújával?

Még akkor is különös figyelmet kell fordítania testének figyelmeztető jeleire a jövőben, és egészséges táplálkozással és elegendő testmozgással meg kell előznie az újabb eseményeket.