Ezért ne hagyja nyitva a hálószoba ablakát éjszaka

Ezek a stresszhormonok, mint például a kortizol, hosszú távon akár megnövekedett koleszterinszinthez, magas vérnyomáshoz és a szív- és érrendszer nagyobb terheléséhez is vezethetnek.

Az kint zajok, az elhaladó autók, a motorkerékpárok zümmögése vagy akár a távoli beszélgetések sok városban jelen vannak, még akkor is, ha az ablakok zárva vannak. Ha éjszaka kinyitja az ablakot, ezek a zajok még közvetlenebbül hallhatóak a hálószobába - és megzavarják a pihentető alvást. Bár gyakran nem ébredünk fel tudatosan, testünk mégis reagál: a pulzus és a vérnyomás emelkedik, az alvás laposabbá és kevésbé pihentetővé válik - írja a focus.de.

Ősösztönünk soha nem alszik el teljesen

Ezeknek a fizikai reakcióknak az egyik oka mélyen az evolúciónkban rejlik. Őseink különösen függtek az éjszakai hangoktól, hogy érzékeljék a lehetséges veszélyeket – például ragadozókat vagy idegeneket. Ez az éberség ma is a tudatalattinkban gyökerezik. Még ha azt is gondoljuk, hogy átaludtuk az éjszakát, a zaj készenlétbe hozhatta a testünket.

A Noise & Health folyóiratban megjelent kutatási jelentés megerősíti, hogy az éjszakai környezeti zajnak való kitettség a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával jár. Ez különösen problémás a városi területeken, ahol a zajszint ritkán csökken teljesen. Itt még a rövid zajesemények is elegendőek lehetnek ahhoz, hogy negatívan befolyásolják az alvást.