Már ősszel el kell kezdeni el D-vitamint szedni

Bár a nyáron felhalmozott készlet még hetekig kitart, szeptember végére-október közepére teljesen kimerülhet. Ha szeptember végétől, vagy október elejétől nem kezdjük el pótolni a D-vitamint, hiányállapot alakulhat ki, amely számos kellemetlen és hosszabb távon súlyos következménnyel járhat.

A D-vitamin segíti a kalcium és a foszfor felszívódását, így hozzájárul az erős csontok, fogak felépítéséhez, és véd a csontritkulás ellen. Támogatja az immunrendszer működését, csökkenti a fertőzésekkel szembeni fogékonyságot, és segít a gyulladásos folyamatok megelőzésében.

Emellett javítja a közérzetet, szerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában, valamint hatással van a szív- és érrendszer egészségére.

Hiánya növeli többek között az autoimmun betegségek, egyes daganatok és a magas vérnyomás kockázatát is.

Sokan gondolják, hogy a megfelelő táplálkozással biztosítható az ajánlott napi D-vitamin-bevitel, azonban ez tévhit. Bár néhány élelmiszer – például a halak, a tojás vagy a tejtermékek – tartalmaz D-vitamint, ezek mennyisége messze elmarad a szükségestől.

Egy átlagos felnőttnek naponta 1500–2000 egység D-vitaminra van szüksége, míg elhízás esetén a javasolt mennyiség akár 2000–4000 NE is lehet. Gyermekeknél a szükséglet életkortól függ: kisgyermekeknél kb. 400 NE, serdülőknél már akár 1000 NE is indokolt lehet.

Ennyi mennyiséget kizárólag ételekből lehetetlen lenne fedezni, ezért a D-vitaminpótlás tabletta, kapszula, spray, cukorka vagy D-vitamin gumivitamin (gyerekeknek) formában elengedhetetlen.

Ha nem gondoskodunk a megfelelő pótlásról, annak rövid távon az lehet a következménye, hogy immunrendszerünk gyengül, azaz gyakrabban lehetünk betegek az őszi-téli hónapokban, és nehezebben gyógyulunk ki például egy influenza fertőzésből.