Egészség
Miért fáj annyira a koffein megvonástól a fejünk?
A reggeli kávé kihagyása fejfájást okoz – szó szerint
Bár a koffeint gyakran használják a nap indításához vagy az energiafeltöltéshez, a fogyasztás hirtelen csökkenése fájdalmas fejfájást okozhat. Azok számára, akik teljesen meg akarnak szabadulni a kávéfüggőségtől, a fájdalom különösen gyötrelmes lehet.
„A koffein elvonási fejfájás meglepően intenzív lehet” – mondta a Live Science-nek Dr. Nolan Pearson, neurológus és fejfájás-specialista a Cedars-Sinai Medical Centerben Los Angelesben. „Migrénes típusú fejfájást okozhat, így lüktető, dobogó, fájdalom lehet.”
De miért olyan kínzó a koffein elvonás? A neurológusok még nem tudják pontosan, de van néhány elméletük és néhány tippjük, hogyan lehet kezelni ezeket a kellemetlen fejfájásokat.
A koffein elvonási fejfájás akkor jelentkezik, ha valaki több mint két héten át naponta 200 milligramm koffeint – ez körülbelül két csésze kávé – fogyaszt, majd hirtelen abbahagyja, az International Classification of Headache Disorders (ICHD-3) szerint. A fejfájás általában 24 órán belül jelentkezik koffein nélkül, és általában egy héten belül vagy a koffein újbóli fogyasztása után elmúlik.
Az elvonási fejfájás fájdalmának oka még nem teljesen tisztázott. Mivel a koffein a test számos részét érinti, a szakértők nem tudtak egyetlen átfogó okot megállapítani. A fájdalom azonban valószínűleg részben a vérerek tágulásából ered.
A koffein összehúzza az ereket, ami paradox módon az egyik oka annak, hogy a gyógyszert bizonyos típusú fejfájások enyhítésére is lehet használni, a Mayo Clinic szerint. A koffein fogyasztásának abbahagyása után az erek megduzzadnak, ami fokozza a véráramlást, és ezáltal fájdalmat okoz. De Dr. Brian McGeeney, a bostoni Brigham and Women's Hospital neurológusa és fejfájás-specialistája szerint ez csak egy a sok kiváltó ok közül.
„Szerepet játszik, de nem ez az egész történet” – mondta a Live Science-nek.
A koffein elvonásos fejfájás másik magyarázata az adenozin receptorokkal kapcsolatos. A szer megakadályozza, hogy az adenozin, az RNS építőeleme, a központi idegrendszerben szétszórt receptorokhoz kötődjön. Ez gyorsabb idegimpulzusokat és az erek összehúzódását okozza, ami viszont éberebbé és ébrenebbé teszi az embert.
Amikor valaki abbahagyja a koffein fogyasztását, az adenozin hirtelen felhalmozódása a szervezetben hozzájárulhat az elvonási fejfájáshoz. Ezért is használják a koffeint gyakran fejfájás kezelésére: az adenozin receptorok blokkolásával megakadályozza az erek tágulását. A Mayo Clinic szerint a koffein hatékonyabbá teheti az olyan fájdalomcsillapítók hatását, mint az ibuprofen és az acetaminophen.
De, ahogy Pearson megjegyezte, a koffein elvonás nagy része még nem tisztázott. „Természetesen nem tudjuk, de ezek mind okok, amelyek miatt fejfájást okozhat” – mondta.
A koffein elvonás gyakran kórházi környezetben fordul elő, amikor a betegeknek fel kell adniuk a kávéfogyasztást egy orvosi beavatkozás miatt. Egyes tanulmányok a koffein elvonás tüneteit mutatták ki böjtölő embereknél is, például a ramadánt betartó muszlimoknál.
A koffein általában mérsékelt mennyiségben biztonságos. De ha valaki csökkenteni vagy megszüntetni szeretné a koffeinfogyasztását, a szakértők egyetértenek abban, hogy a legjobb stratégia a fokozatos csökkentés. Naponta igyon egy kicsit kevesebbet, vagy váltson alacsonyabb koffeintartalmú alternatívákra, például teára, hogy könnyebb legyen az átállás.
