Az L karnitin a hírével ellentétben nem tekinthető fogyókúrás csodaszernek

Az L‑karnitin egy természetes aminosav-származék, amelyet a szervezet metioninból és lizinből állít elő, főként a májban és a vesében. Elsősorban a zsírsavak mitokondriumba való szállításában játszik fontos szerepet, elősegítve az energiatermelést az izomsejtekben. Étrendi forrásai közé tartoznak a húsfélék és a tejtermékek, a vegetáriánusok és az idős emberek L‑karnitin-szintje viszont gyakran alacsony.

Mire jó az L-karnitin?

Az L‑karnitint étrend-kiegészítőként többféle egészségügyi célra tesztelték már: akut szívinfarktus utáni kiegészítő kezelésre, krónikus szívelégtelenség kezelésére, valamint a többi között inzulinrezisztencia, demencia vagy depresszió kiegészítő kezelésére. Bizonyos esetekben javulást mutattak e paraméterekben, de még több kutatásra van szükség ezeken a területeken.

Sportolóknál az L‑karnitint – különösen napi 2-4 gramm dózissal, esetleg szénhidráttal együtt – annak kapcsán is, hogy javíthatja-e a regenerációt és növelheti-e a teljesítményt magas intenzitású edzéseknél. Megint más kutatások szerint ugyanakkor kiegyensúlyozott táplálkozás és mozgás nélkül nem hatásos fogyókúrára.