Ennyi időt kell a napon tölteni a D-vitamin előállításához

Dr. Neha Vias, az amerikai Cleveland Clinic orvosa elmagyarázta, mennyi időt kell pontosan a napon tölteni.

Az orvos szerint nyáron egy napos helyen elegendő mindössze három percet a napon tölteni, 25%-ban fedetlen bőrrel. Télen ugyanez az eredmény 20 perc alatt érhető el. Ez azt jelenti, hogy nyáron még egy rövid séta is elegendő a napi D-vitamin-szükséglet fedezéséhez - írja a Sport.kz.

Bár a D-vitamin kiegészítőkből is bevihető, Dr. Vias figyelmeztetett: a szedésük előtt fontos orvoshoz fordulni. Egyes gyógyszerek (például a vérnyomás- vagy koleszterinszint-csökkentők) reakcióba léphetnek a D-vitaminnal.

Sokan attól tartanak, hogy a fényvédő krémek gátolják a vitamin termelődését. A kutatások azonban azt mutatják, hogy még SPF-védelemmel is a bőr elegendő ultraibolya sugárzást kap a D-vitamin szintéziséhez.