Megnevezték a 40 év fölötti férfiak fiatalságának megőrzésére szolgáló módszert

A szakértő szerint fontos, hogy az életkor előrehaladtával is fizikailag aktívak legyünk az egészséges izmok megőrzése, az anyagcsere felpörgetése és a krónikus betegségek megelőzése érdekében. Hangsúlyozta, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a regenerálódást és csökkentheti a depresszió kockázatát.

Rotach azt javasolta, hogy az edzésprogramba fekve hasprést (javítja a gerinc mozgékonyságát), plankokat (fejleszti a hát- és medenceizmokat), fekvőtámaszokat (erősíti a felsőtestet) és hasprést (a hasizmokat támogatja) is építsenek be.

Rotach korábban elárulta a titkát, hogyan szabadulhat meg a nagy hastól. Szerinte az erőnléti edzés vagy a súlyzós edzés különösen hasznos az izomtömeg fenntartásához vagy növeléséhez, ami felgyorsíthatja az anyagcserét.