Miért érdemes kivit enni éjszaka?

Ahogy a szakértők megjegyzik, sokan évek óta rendszeresen esznek kivit lefekvés előtt. A tudományos közösség pedig megerősíti, hogy ennek a gyümölcsnek altató hatása van.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kivi javítja az alvás minőségét, és segít szabályozni annak fázisait. Ezeket az eredményeket azután mérték fel, hogy a résztvevők egy hónapon keresztül lefekvés előtt ették a zöld gyümölcsöt. Ez annak köszönhető, hogy számos antioxidánst, szerotonint, folsavat és B-vitamint tartalmaz.

Ezenkívül az alvás normalizálása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy ne fogyasszunk koffeintartalmú italokat éjszaka, és a testmozgást helyezzük át reggelre.