Ez történik a testével, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást

Ha fontolgatja, hogy egy időre felhagy az alkoholfogyasztással, számos gyors eredményt és hosszú távú előnyt fog tapasztalni az egészségében.

Mennyi időt kell várni, hogy érezhető legyen a jótékony hatása?

Tudományos kutatások alapján összeállítottak egy idővonalat, amely bemutatja, mit érezhet az alkoholfogyasztás abbahagyása után az első napokban, hetekben, hónapokban és években - írja a ScienceAlert.

Néhány előny azonnal jelentkezik, így minden alkoholmentes nap győzelem az egészsége számára.

Egy nap után

Az alkohol körülbelül 24 óra alatt távozik teljesen a szervezetből, így már egy nap után érezheti a javulást.

Az alkohol gyakrabban kell vizelni, ami dehidratációhoz vezet. A szervezet azonban szinte azonnal felszívja egy pohár vizet, így amint az alkohol kiürül a szervezetből, csökken a dehidratáció, javul az emésztés, az agyműködés és az energiaszint.

Az alkohol csökkenti a máj vércukorszint-szabályozó képességét is. Amint az alkohol kiürül a szervezetből, a vércukorszint normalizálódik.

Ha naponta iszik, eleinte kissé rosszabbul érezheti magát, amíg a szervezete hozzászokik ahhoz, hogy nincs állandóan alkohol a szervezetében. Kezdetben alvászavarok, hangulatváltozások, izzadás vagy remegés jelentkezhetnek. A legtöbb tünet általában egy hét alatt megszűnik az alkohol elhagyása után.

Egy hét után

Bár az alkohol eleinte álmosságot okozhat, megzavarja az alvási ciklust. Az alkoholmentes hét végére észreveheti, hogy energikusabb reggelente, mivel jobb minőségű lesz az alvása.

A szervezet szűrőjeként a máj nagy szerepet játszik az alkohol feldolgozásában, és még mérsékelt alkoholfogyasztás esetén is könnyen károsodhat. A máj fontos szerepet játszik a vér tisztításában, a tápanyagok feldolgozásában és az emésztést segítő epe termelésében.

De gyorsan regenerálódik is. Ha csak enyhe májkárosodásról van szó, hét nap is elegendő lehet a májzsír csökkentéséhez és az enyhe hegesedés és szöveti károsodás gyógyulásához.

Még kis mennyiségű alkohol is károsíthatja az agy működését. Ezért a leszokás néhány napon belül javíthatja az agy egészségét az enyhe és mérsékelt alkoholfogyasztók esetében, egy hónapon belül pedig még a nagyon súlyos alkoholfüggőknél is.

Egy hónap után

Az alkohol nehezítheti a hangulat szabályozását, és súlyosbíthatja a szorongás és a depresszió tüneteit. Néhány hét után a legtöbb ember jobban érzi magát. Még a nagyon súlyos alkoholfüggők is jobb hangulatról számolnak be egy-két hónap után.

Az alvás és a hangulat javulásával több energiát és jobb közérzetet is érezhet.

Egy hónapos absztinencia után a rendszeresen alkoholt fogyasztók arról is beszámolnak, hogy biztosabbnak érzik magukat az ivási szokásaik megváltoztatásában.

Fogyhat és csökkenhet a testzsírja. Az alkohol beindíthatja az éhségérzetet, ami túlzott evéshez vagy kevésbé egészséges ételek választásához vezethet alkoholfogyasztáskor.

Még a bőre is hálás lesz. Az alkohol dehidratáció és gyulladás miatt öregít, de ez visszafordítható, ha abbahagyja az ivást.

Az alkohol irritálja a beleket és zavarja a normális gyomorműködést, puffadást, emésztési zavarokat, gyomorégést és hasmenést okozva. Ezek a tünetek általában négy héten belül elkezdenek megszűnni.

Egy hónapos absztinencia után a inzulinrezisztencia – amely magas vércukorszinthez vezethet – jelentősen, 25%-kal csökken. A vérnyomás is csökken (6%-kal), és a rákos növekedési faktorok is csökkennek, ami csökkenti a rák kockázatát.

Hat hónap után

A máj hetek alatt megkezdődik a helyreállítása. Mérsékelt alkoholfogyasztók esetében a májkárosodás hat hónap alatt teljesen visszafordítható.

Ekkor még a súlyos alkoholfogyasztók is észrevehetik, hogy jobban küzdik a fertőzésekkel, és általánosságban egészségesebbnek érzik magukat.

Egy év vagy több után

Az alkohol számos krónikus betegség kialakulásához hozzájárul vagy azok közvetlen oka, ideértve a szívbetegségeket, a stroke-ot, a 2-es típusú cukorbetegséget, hét különböző típusú rákot, valamint a mentális egészségügyi problémákat. Mindezek a kockázatok csökkenthetők az alkohol elhagyásával vagy csökkentésével.

Az alkohol emeli a vérnyomást. A magas vérnyomás (hipertenzió) a világon a legfőbb kockázati tényező a halálozás szempontjából. A normál tartomány (120 mmHg) feletti 2 mmHg-es vérnyomás-emelkedés 10%-kal növeli a stroke okozta halálozást és 7%-kal a koszorúér-betegség okozta halálozást.

Az alkohol fogyasztásának napi két italra való csökkentése jelentősen csökkentheti a vérnyomást, csökkentve a stroke és a szívbetegségek kockázatát. A vérnyomás csökkentése csökkenti a vesebetegségek, a szemproblémák és akár az erekciós zavarok kockázatát is.

Tartós absztinencia esetén csökken a rákos megbetegedések kockázata. Egy tanulmány három-hét éven át több mint 4 millió felnőtt rákos megbetegedésének kockázatát vizsgálta, és megállapította, hogy az alkoholhoz kapcsolódó rákos megbetegedések kockázata 4%-kal csökkent, még a keveset ivó, de leszokott alkoholisták esetében is. A súlyos alkoholfogyasztás mérsékeltre csökkentése 9%-kal csökkentette az alkoholhoz kapcsolódó rákos megbetegedések kockázatát.