Egészség
Meg lehet vakulni a telefon képernyőjétől?
Tartsunk szünetet, időnként álljunk fel, nézzünk ki az ablakon
Az orvos hangsúlyozza, hogy a telefonok és számítógépek képernyői kék-ibolya fényt bocsátanak ki, ami befolyásolja a látást. A látás azonban nem a sugárzás, hanem a stressz miatt romlik.
Romlik a látás a telefon miatt?
Amikor valaki kontrollálatlanul használja a telefonját, ferde fej szindróma alakul ki, azaz a háta begörbül, az izmok és az erek összenyomódnak, ami megzavarja a fej és a szemek vérellátását. Ez látásromláshoz vezethet.
Érdemes megjegyezni, hogy ez ritkábban fordul elő számítógépen végzett munka során, mivel így egyenesen tarthatja a hátát, és megfelelően a világíthatja a munkaterületet.
Mennyi időt töltsünk a gép előtt?
A szemész azt ajánlja, hogy az 5-7 évesek csak napi 10 percet töltsenek képernyő előtt.
„Orvosként 9 éves korig betiltanám a telefonok és tabletek használatát, amíg a szem még fejlődésben van. Számítógépet is csak napi 15 percet engedélyezzük. 8-11 éves kor között szintén csak napi 15 perc legyen a számítógép és a telefon használata. Felnőttek esetében 40 percre korlátoznám az időt, de jó lenne, ha közben tartanánk 1-2 perc szünetet Ilyenkor álljunk fel, igyunk egy pohár vizet, nézzünk esetleg ki az ablakon, azaz tornáztassuk meg a szemünket.”
Az orvos azt is hozzátette, hogy munka vagy tanulás során is fontos szünetet tartani: „20 perc munka – 20 másodperc pihenés. Ez idő alatt jobb, ha nem csak elterelődik a figyelmünk, hanem a távolba nézünk – ez segít ellazítani a szemizmokat.”
Sajnos egy dolgozó ember számára lehetetlen betartani az ajánlásokat. Sokan napi 8-10 órát töltenek képernyő előtt, ami nemcsak a látás romlásához, hanem számítógépes látás szindrómához is vezethet.
Ez viszont száraz szem szindrómát okoz: a száraz levegő és a ritka pislogás miatt a könnyfilm gyorsabban elpárolog, és a szem elkezd kiszáradni. Előfordulhatnak asztenopiás panaszok is, amikor az ember nem tudja fókuszálni a tekintetét.
A látás megőrzése érdekében mindenekelőtt jó lenne párásítót elhelyezni a számítógépasztal közelében. Ha orvos által diagnosztizált száraz szem szindróma áll fenn, hidratáló cseppeket használhatunk.
Az orvos szerint védőszemüveget is használhatunk. Még ha kiváló is a látásunk, ezek akkor is elvágják a kék-ibolya spektrumot, ami káros lehet, mert behatol a retinába és károsítja a makula sejtjeit.
„Idővel ez makuladegenerációhoz vezethet, ami az egyik súlyos, jelenleg gyógyíthatatlan betegség, és vaksághoz vezethet. Vagyis a kütyükön töltött túlzott idő miatt hosszú távon teljesen elveszíthetjük a látásunkat.”
Korábban ezt a betegséget 70 év feletti embereknél diagnosztizálták, de ma már nem ritka a 40-50 éves korúak körében.
Segítenek a gyakorlatok?
A szemész szerint a szemgyakorlatok, akárcsak a test gyakorlatai, oldják a feszültséget, edzi az izmokat, hogy a megfelelő üzemmódban működjenek, ne fáradjanak el, és elősegítik a megfelelő vérellátást.
