Így élje túl a pánikrohamot

Pánikroham során a legjobb, ha elkezdünk tárgyakat számolni - mondta Lidia Antonovich pszichológus a Radio 1-nek. Azt is tanácsolta, hogy az orron keresztül lélegezzen be és a szájon keresztül lélegezzen ki, erre összpontosítva.

Tegye a lábát a padlóra, és próbálja meg érezni. A pszichológus szerint az ilyen „földelés” és a testre helyezett hangsúly segít csökkenteni a szorongást és visszatérni a valóságba.

A szakértő arra is figyelmeztetett, hogy a stressz, a túlmunka és az esetleges meg nem élt érzelmek gyakran pánikrohamokat váltanak ki. Hozzátette, hogy a genetikai hajlam és a rendszeres alváshiány szintén kockázati tényező.

A pánikroham során az ember általában teljesen elveszíti az érzelmek feletti irányítást. Elmondása szerint ez a reakció, ellentétben a pánikkal, látható külső ok nélkül következik be.