Hadjárat az éji stressz ellen

Egy-egy stresszesebb időszakban könnyen előfordul, hogy nem tudjuk nyugodtan végigaludni az éjszakát. Az úgynevezett liftmódszer azonban segíthet, hogy az éjszaka közepén felriadva ne kelljen órákon át álmatlanul forgolódnunk az ágyban - írja a Házipatika.com. Mint az összeállításból egyebek mellett kiviláglik, e szokatlan megoldásról Jeffrey Bernstein pszichológus a Psychology Today oldalán azt írja, ez egy nagyon hatékony vizualizációs eszköz.

Egyszerűen csak arra van szüksége az egyénnek, hogy becsukja a szemét, majd képzelje maga elé, amint belép egy liftbe. Az ajtó halkan bezárul, majd a szerkezet lassan ereszkedni kezd lefelé – emeletről emeltre egy mély, csendes hely felé. Minden újabb szintet elhagyva testünk egyre jobban elnehezül, légzésünk lassul, elménk lecsendesül - s a folyamat végén elménkre telepszik a jól megérdemelt nyugalom.

Az elképzelt szituáció lényegében azt a folyamatot utánozza, ahogy idegrendszerünk is természetes módon álomba zuhan. Ilyenkor pulzusunk lassul, izmaink ellazulnak, agyhullámaink pedig az éber állapotból fokozatosan alvásba váltanak át. Azáltal, hogy elképzeljük magunkat egy ereszkedő liftben, voltaképpen lehetőséget adunk elméneknek arra, hogy vizuális módon fejezze ki az átmenetet az éberségből a nyugalmi helyzetbe.