Zsírégetés még több edzés nélkül?

Franklin Joseph professzor, a Dr. Frank Súlycsökkentő Klinika vezetője szerint van egy meglepően hatékony trükk, amely segíthet felpörgetni az anyagcserét és elindítani a fogyást – és csupán napi fél percet vesz igénybe. A módszer nem igényel drága felszerelést vagy drasztikus étrendi változtatást: elég, ha minden zuhanyzás végén 30 másodpercig hideg víz éri a testét.

„Ha szeretnénk több zsírt égetni anélkül, hogy növelnénk az edzésmennyiséget, próbáljuk ki, hogy a zuhany végén 30 másodpercig hideg vizet engedünk magunkra” – javasolja Joseph. A hideg hatására a szervezet elkezd extra energiát termelni, hogy fenntartsa a testhőt, és ennek során aktiválódik a barna zsírszövet. Ez a zsírfajta – ellentétben a hagyományos zsírral – nem raktároz, hanem elégeti az energiát, hogy meleget termeljen.

Több kutatás is megerősíti, hogy már rövid hideghatás is jelentősen növelheti az anyagcserét. Egyes vizsgálatok szerint akár 15 százalékkal is gyorsulhat az anyagcsere néhány órán belül, ha enyhe hidegnek tesszük ki a testünket. Egy hónapnyi rendszeres hideg zuhany hatására a barna zsír mennyisége akár 42 százalékkal is nőhet, ami 10 százalékkal nagyobb zsírégetési képességet eredményezhet.

Fontos hangsúlyozni, hogy egyetlen hideg zuhany nem váltja ki a mozgást, de rendszeres alkalmazása hosszú távon támogatja a szervezet zsírégető mechanizmusait. Ha egészséges táplálkozással és mozgással kombináljuk, még hatékonyabb eredményeket érhetünk el. Joseph professzor szerint ez a szokás olyan változásokat idézhet elő az anyagcserében, amelyek tartós hatással vannak a testsúlyra.

Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a hideg zuhany során elégetett kalória akár felül is múlhatja néhány közepes intenzitású kardióedzés hatását. Ráadásul nem csak a testsúlyra van jó hatással: a hideg zuhany javíthatja a hangulatot, serkentheti az éberséget és erősítheti az immunrendszert is. A szakember azt javasolja, hogy kezdjük néhány másodperccel, majd fokozatosan növeljük a hideg víz alatti időt, míg hozzászokunk.