Ez a szívinfarktus leggyakoribb kiváltó oka

A testünk minden szerve szoros kapcsolatban áll a szívünkkel, hiszen az végzi el az összes “szállítást” a vérkeringésen keresztül. Az elzsírosodás lényege, hogy a zsír, a koleszterin és más anyagok (pl. kalcium) felhalmozódnak az erek falain. Az érfal ezekben az esetekben nemcsak szűkül, de merevvé is válik, ami csökkenti a véráramlást. Az eredmény: a szívnek nehezebb dolgozni, a szívizom nem kap elég oxigént, ami végül akár szívinfarktushoz is vezethet.

A kutatások azt mutatják, hogy az elzsírosodás, más néven arterioszklerózis, a szívinfarktus egyik leggyakoribb kiváltó oka. A plakkok idővel széteshetnek, ami vérrögöket eredményezhet, és ez az akadályozott véráram tovább növeli az infarktus kockázatát.

Bár genetikai hajlam is szerepet játszhat benne, de az életmód és a táplálkozás is hatással van rá. Az egészségtelen étkezési szokások (például sok zsíros étel, gyorsételek, túlzott cukorfogyasztás) és a mozgásszegény életmód felgyorsíthatják az elzsírosodás folyamatát. Emellett a magas vérnyomás, a cukorbetegség, és a dohányzás is jelentős rizikófaktorok.

A jó hír az, hogy az elzsírosodás megelőzhető, sőt, a már megkezdődött folyamat is lassítható és visszafordítható, ha időben észrevesszük.

1. Táplálkozzunk okosan!

Az egyik legfontosabb tényező, hogy a zsíros, feldolgozott ételek helyett inkább a friss, természetes alapanyagokat részesítsük előnyben. Igyekezzünk minél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírokat (például olívaolaj, avokádó) fogyasztani. A halakban található omega-3 zsírsavak pedig különösen jótékony hatással vannak a szívre.

2. Mozogjunk rendszeresen!

A fizikai aktivitás növeli a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, és segít a koleszterinszint normalizálásában. Nem kell maratonokat lefutni, a napi 30 perc séta, tánc, vagy jógázás is rendkívül hasznos.

3. Kerüljük a dohányzást és az alkoholt!

A dohányzás káros hatással van az erekre, rontja a vérkeringést, és felgyorsítja az elzsírosodást. Az alkohol mértéktelen fogyasztása szintén növeli a szívbetegségek kockázatát.

4. Tartsuk karban a testsúlyunkat!

A túlsúly különösen a hasi zsír felhalmozódása veszélyes, mivel fokozza az érfali elváltozásokat.

5. Rendszeres orvosi ellenőrzés!

A vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint rendszeres ellenőrzése kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Az orvosok szerint legalább negyedévente érdemes ellenőriztetni ezeket az értékeket.