A „hat után nem szabad enni” mítosz megdőlt

Az estétől reggelig tartó éhezést – 12–14 óra étel nélkül – a szervezet stresszként értelmezi. A vágyott zsírégetés helyett éppen ellenkező hatást érünk el: a test takarékos üzemmódba vált, és elkezd kalóriákat tárolni „fekete napokra”. Ez különösen alattomos hatással van a reggelire – minden, amit reggel elfogyasztunk, nagyobb valószínűséggel rakódik le a problémás területeken.

A fő titok nem az, hogy mikor, hanem hogy mit eszünk este. Hagyjon fel a sült, lisztes és édes ételekkel, de bátran vegyen fel a vacsorába fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket: túrót, kefirt, sült halat vagy csirkét, párolt cukkinit vagy brokkolit. Egy marék dió vagy bogyós gyümölcs kiváló könnyű snack lehet, ha lefekvés előtt valami finomra vágyik, számol be a news.ru.

A legfontosabb, hogy betartsa a napi kalóriabevitelt, és ne egyen túl sokat. Az utolsó étkezés két-három órával lefekvés előtt legyen, könnyű, de laktató. Ez a megközelítés felgyorsítja az anyagcserét, megszünteti az éjszakai étvágyat, és segít könnyedén felkelni. Bevált – működik!