A mélyalvás segít az Alzheimer-kór megelőzésében

„Azt találtuk, hogy az alsó parietális lebeny egy részének térfogata zsugorodott azoknál az embereknél, akik kevés időt töltöttek a mély-, illetve és REM-alvásban” – magyarázta Gawon Cho, a Yale belgyógyászati tanszékének professzora.

Mélyalvás közben az agy kisöpri a méreganyagokat és az elhalt sejteket, miközben a szervezetet helyreállítja és regenerálja a következő napra. Míg a REM alatt álmodunk, az agy az érzelmek feldolgozásával, az emlékek megszilárdításával és az új információk befogadásával van elfoglalva. Értelemszerűen tehát a minőségi mély- és REM-alvás kulcsfontosságú a működőképességünk szempontjából.

A szakértők szerint a legtöbb felnőttnek az éjszaka 20-25 százalékát kellene mélyalvással töltenie, és ugyanez vonatkozik a REM-szakaszra is. Az idősebb felnőtteknek kevesebbre van szükségük, míg a csecsemőknek sokkal többre: a babák alvásuk mintegy 50 százalékát tölthetik REM-fázisban.

Ráadásul az alvás mélyebb szakaszai az életkor előrehaladtával csökkennek – mondta Cho. A mélyalvás általában nem sokkal az elalvás után következik be, míg a REM az éjszaka későbbi szakaszában, a reggeli órákban. Ezért ha későn fekszünk le és korán kelünk, csökkentjük annak esélyét, hogy elegendő időt töltsünk az egyik vagy mindkét szakaszban.