Út a kórházba

A közelmúltban a közösségi hálón, különösen a TikTokon megjelent egy népszerű trend, miszerint minden reggel két brazil diót kell enni. Nem egyet, nem hármat, hanem kettőt. Azt mondják, ez segít javítani az egészséget, az immunitást és a pajzsmirigy működését. Hogy ez így van-e, azt Alejandro Junger kardiológus orvos magyarázta el, írja a PureWow.

A szakember szerint a brazil dió valódi forrása a hasznos anyagoknak. Gazdag fehérjékben, egészséges zsírokban, vitaminokban, antioxidánsokban, rostokban és ásványi anyagokban, amelyek közül a szelén és a magnézium különösen fontos. A szelén az, ami támogatja az immunitást és a pajzsmirigy működését. De van itt egy fontos dolog – a túlzott szelén mérgező lehet. Ezért optimális, ha naponta legfeljebb két-három diófélét fogyasztunk. Ellenkező esetben fennáll a mérgezés veszélye.

Óvatosak legyenek azok is, akik allergiásak a dióra, vagy szív- és veseproblémákkal küzdenek. Az ilyen embereknél a szelén vagy a magnézium túlzott fogyasztása komplikációkat okozhat. Ha kétségei vannak, a legjobb, ha konzultál orvosával.

A jó hír az, hogy a brazil dió nem az egyetlen módja a szelén és a magnézium bevitelének. Megtalálhatók a halakban, a tojásban, a napraforgómagban, a zöldfűszerekben, a mandulában és a tökmagban. A kulcs a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Ha szereti ezeket a dióféléket – mértékkel fogyassza őket. De ne feledje, hogy minden étrendnek változatosnak kell lennie ahhoz, hogy a szervezetének mindent megadjon, amire szüksége van.