Tényleg ennyi vízre van szükségünk?

Az 1940-es évek végére az élelmiszerügyi és egészségügyi hivatalok világszerte elkezdték megosztani ajánlásaikat, mind az elfogyasztott ételek és italok, mind pedig azok mennyisége kapcsán. Az egyik ilyen volt a hidratálás kapcsán az amerikai élelmiszerügyi hivatal ajánlása, amely alapján legalább naponta nyolc pohár folyadék bevitele szükséges.

Ez nagyjából megfelel a hazánkban is elfogadott 2-2,5 liter víznek naponta.

A valóság azonban az, hogy amikor hidratálásról beszélünk a számok közel sem sarkíthatóak ki ennyire. Sok múlik ugyanis azon, hogy valaki milyen éghajlaton él, milyen típusú munkát végez és persze hogy milyen testalkattal rendelkezik.

Ezek alapján a WHO legfrisebb ajánlásai szerint nőknek naponta minimum 2,7, míg férfiaknak 3,5 liter folyadék bevitele az ajánlott. Ez természetsen csupán ajánlás, hiszen a szakemberek egy része szerint is a legfontosabb, hogy figyeljünk szervezetünk jelzéseire, hiszen vannak napok amikor több és vannak napok amikor kevesebb folyadékra van szükségünk.