Íme, néhány tipp, ha nehezen ébredünk reggelente

A megfelelő alvás elengedhetetlen az egészségünk megőrzése szempontjából, azonban napjainban egyre többen küzdenek valamilyen formában alvászavarral. Ennek azonban életvitelünk is az oka, ami egyúttal azt is jelenti, hogy ezen akár változtathatunk is.

Érdemes például rendszert bevezetni az alvásunkba, hiszen az azonos időben való lefekvés és ébredés a szervezetünk számára is üzenet. Egy idő után ugyanis beáll a bioritmusunk, és alvásunk is pihentetőbb lesz. Ami azonban ennél is fontosabb, ébredésünk is sokkal zökkenőmentesebb lesz.

A másik fontos dolog lehet az esti rutin kialakítása. Szervezetünket a hiedelmekkel ellentétben igenis fel kell készíteni az alvásra. Kerüljük a képernyőket és a cukros italokat, hiszen előbbi gátolja a szervezetünk melatonintermelését, utóbbi pedig még fel is pörgeti szervezetünket.

Hasonlóan fontos lehet a mozgás is, hiszen az életmódváltás még mindig az egyik legjobb módja az egészségünk megőrzésének, ez pedig az alvásra is igaz. A tanulmányok szerint az inszomniás állapotban szenvedők esetében már egy hét aktív életmód után javulás tapasztalható.

Mindenképp érdemes tehát a tudatosságot választani, ha az alvásról van szó, hiszen mint a mellékelt ábra mutatja, éjszakai pihenésünk rajtunk is múlik.