Egészség
Van egy dolog, amit mindannyian megtehetünk az Alzheimer-kór elkerülése érdekében
Amíg Ön szundikál, a tudósok keményen dolgoznak
Az amerikai Kaliforniai Egyetem (UC) Berkeley, a Stanford Egyetem és az amerikai UC Irvine kutatói 62 idősebb, kognitív szempontból egészséges felnőtt 2023-as tanulmányukban azt találták, hogy az Alzheimer-kórral összefüggő agyi elváltozásokkal küzdő egyének jobban teljesítettek a memóriafunkciós teszteken, ha több mély alvási fázisban részesültek.
Ez független volt az iskolázottságtól és a fizikai aktivitástól, valamint a társadalmi kapcsolatokról is ismert, hogy hozzájárulnak az időskori kognitív ellenálló képességhez.
Azok a hasonló, Alzheimer-kórral összefüggő változásokkal rendelkezők, akik nem aludtak olyan mélyen, nem teljesítettek olyan jól ugyanezeken a teszteken.
Összességében a 2023 májusában közzétett eredmények azt sugallják, hogy a bőséges mennyiségű, mély alvás segíthet támogatni a memória hanyatlását, amely a demencia kialakulásával kezdődik.
„Gondoljunk úgy a mély alvásra, mint egy mentőcsónakra, amely a memóriát a felszínen tartja ahelyett, hogy az Alzheimer-kór patológiájának súlya magával rántaná a memóriát” – mondta Matthew Walker, a Kaliforniai Egyetem Berkeley idegkutatója.
„Ez azért különösen izgalmas, mert tehetünk ellene valamit. Vannak módszerek, amelyekkel javíthatjuk az alvást, még az idősebb felnőtteknél is.”
A tanulmány visszhangozza a korábbi kutatásokat, amelyek az amiloid-béta fehérjék felhalmozódását találták a megzavart alvású emberek agyában.
A rossz alvás azonban egyszerre kockázati tényezője és tünete az Alzheimer-kórnak, így az ok és okozat szétválasztása nehézkes. Hasonlóképpen, a csomósodott amiloid-béta fehérjék csak az Alzheimer-kór jelei lehetnek, nem pedig annak kiváltó okai.
Ennek ellenére az amiloid-béta fehérjék szintjét általában az Alzheimer-kór markereként használják, mivel a kutatások szerint ezek – és egy másik, tau nevű fehérje – már évtizedekkel a betegség tüneteinek megjelenése előtt elkezdhetik eltömíteni az agysejteket.
Walker csoportjának korábbi kutatásai szerint az idősebb felnőttek agyában aggregálódó amiloid-béta jelentős szintje megzavarhatja a mély alvást – más néven a nem gyors szemmozgású, lassú hullámú alvást –, és ronthatja a memóriafunkciókat.
Ez a kutatás számos olyan tanulmányt egészít ki, amelyek arra utalnak, hogy az alvás az Alzheimer-kór módosítható kockázati tényezője lehet, amely potenciálisan megelőzheti a molekuláris változásokat azáltal, hogy időt ad az agynak a nap folyamán felhalmozódó hulladéktermékek eltakarítására. A kutatás arra is rámutat, hogy az alvás minősége fontos.
„Az agyi patológia egy bizonyos szintje esetén nem biztos, hogy a kognitív tünetek vagy memóriaproblémák a végzetünk” – mondta a tanulmány eredményeiről Zavecz Zsófia, a UC Berkeley idegkutatója és vezető szerzője 2023-ban.
Más kutatások szerint az altatót szedőknél alacsonyabb az amiloid fehérjék szintje az agy-gerincvelői folyadékban, amely éjszaka tisztítja az agyat. Ezek a gyógyszerek azonban mellékhatásokkal járnak; az is előfordulhat, hogy a mély alvási fázisok helyett sekélyes alvásfázisokba ringatják az embereket.
Azért, hogy felkészüljünk a jó alvásra, Zavecz azt javasolja, hogy hagyjuk ki a késői kávézást, mozogjunk, kerüljük a képernyő előtt töltött időt, és lefekvés előtt vegyünk egy forró zuhanyt.
Amíg Ön szundikál, megnyugodhat, a tudósok keményen dolgoznak azon, hogy megfejtsék az Alzheimer-kór problémáit, amely világszerte több millió embert érint.
