Miért nem tud sportolni gerincferdüléssel?

A fő probléma az, hogy a gerincferdülésben szenvedő gerinc már egyensúlyhiányban van, és a nem megfelelő terhelések növelhetik a deformitást. Különösen veszélyesek a kontaktsportok, a súlyemelés, az ugrás és a felületre gyakorolt éles ütésekkel járó tevékenységek.

Milyen sportok lehetnek károsak?

1. Kontakt sportok (boksz, futball, jégkorong) – sérülésveszély, éles ütések a gerincre.
2. Mountain bike – terhelés a gerincre rezgések és éles lejtők során.
3. Távolugrás és hármasugrás – a felszín megütése növeli a csigolyák összenyomódását.
4. Súlyemelés és CrossFit – túlzott nyomás a gerincre a nehéz súlyok emelése miatt.
5. Intenzív futás kemény felületen – ütésterhelést hoz létre, növelve a görbületet.

Milyen sportok jók a gerincferdülésre?

A legjobb lehetőségek az úszás, a pilates, a jóga és a könnyű erőnléti edzés szakember felügyelete mellett. Fontos, hogy az alapórákat kompenzációs gyakorlatokkal kombináljuk az izmok terhelésének kiegyensúlyozása érdekében.