A hosszú élet titka egy 100 éves professzortól

John Scharfenberg 1923-ban született a kínai Sanghajban, és 1956-ban diplomázott a Harvard School of Public Health-en. A Loma Linda egyetem professzora volt 63 éven át.

A professzor 14 és 17 évvel élte túl két testvérét, és elmondása szerint ez a szám csak nőni fog, mivel ő sem „hal meg jövőre”. Mi tehát a titka? Dr. Scharffenberg szerint a válasz egyszerű: testmozgás.

„Minden nap tornázni kell. Ez nagyon fontos. Én túléltem a két testvéremet – 14 évesen, 17 évesen. Ők már elhunytak, én pedig még élek” – mondta.

„Tudomásul kell venni, hogy a túlsúly növeli a halálozás kockázatát szinte minden általunk ismert betegségben. De most hadd mondjam el a jó hírt. Még ha elhízott is, ha naponta mozog, tovább fog élni, mint egy normál súlyú ember, aki nem mozog” – tette hozzá a hosszú életű férfi.

A professzor szerint egy olyan személy, aki dohányzik, magas a vérnyomása, magas a koleszterinszintje, de ha naponta mozog, túl fog élni egy olyan személyt, akinek nincs ilyen problémája, és nem mozog.

Miért olyan hasznos a testmozgás?

A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat állítása szerint a testmozgás csökkentheti az olyan súlyos betegségek kockázatát, mint a szívkoszorúér-betegség, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák, valamint akár 30 százalékkal is csökkentheti a korai halálozás kockázatát.

Az egészségügyi szakemberek azt tanácsolják a felnőtteknek, hogy igyekezzenek minden nap aktívak lenni, és törekedjenek arra, hogy a hét folyamán legalább 150 perc testmozgást végezzenek különböző tevékenységek révén.

A Circulation című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a minimális fizikai aktivitási ajánlások (heti 150-300 perc mérsékelt intenzitású vagy 75-150 perc erőteljes intenzitású fizikai aktivitás) betartása akár 21 százalékkal is csökkentheti a korai halálozás kockázatát.