Egészség

A C-vitamin hiányát könnyű észrevenni

A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely kulcsszerepet játszik az immunrendszer erősítésében, a kollagén szintézisében, a vas felszívódásában és a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében, emlékeztet az N1 portál.

A C-vitamin hiányát könnyű észrevenni
Képünk illusztráció
Fotó: AFP/Tobias Shwarcz

Szervezetünk nem tudja önmagában előállítani a C-vitamint, ami azt jelenti, hogy teljes mértékben függünk attól a mennyiségtől, amelyet az étrenddel vagy táplálékkiegészítőkkel viszünk a szervezetbe.

Ha a C-vitamin bevitele nem elegendő, a szervezet bizonyos tüneteket mutathat, amelyeket fontos időben felismerni és megfelelően kezelni.

Ha e hét tünet közül bármelyik jelentkezik, lehet, hogy Ön is C-vitamin-hiányban szenved.

Fáradtság és gyengeség

Az alacsony C-vitamin szinttel rendelkező emberek gyakran érzik magukat kimerültnek és energiahiányosnak. Ez a fáradtság a vasanyagcsere zavarainak a következménye, mert a C-vitamin segíti annak felszívódását és eloszlását a szervezetben.

Gyakori fertőzések

A C-vitamin hiánya gyengítheti az immunrendszert, ami növeli a megfázás, a vírusok és más fertőzések gyakoriságát. A C-vitamin erős antioxidánsként működik, amely védi az immunrendszer sejtjeit, és segíti azokat abban, hogy hatékonyabban reagáljanak a fertőzésekre.

Lassabb sebgyógyulás

A C-vitamin a bőr, az inak és az erek felépítése szempontjából fontos fehérje, a kollagén szintéziséhez szükséges. Ha a szervezetben nincs elég C-vitamin, a sebek lassabban gyógyulnak, mert a kollagéntermelés károsodik.

Vérző fogíny

A C-vitamin hiánya fogínyvérzést, duzzanatot és fájdalmat okozhat a szájban. Az íny puhábbá, sérülékenyebbé válhat, súlyosabb esetekben pedig skorbut alakulhat ki, mely állapotot a szájüreg és a fogak súlyos károsodása jellemez.

Száraz és érdes bőr

A C-vitamin-hiányban szenvedők bőre gyakran megváltozik, durva, kiszáradhat és repedezésre hajlamos. Ezek a változások a kollagénszintézis csökkenésének következményei, ami befolyásolja a bőr feszességét és rugalmasságát.

Ízületi és izomfájdalmak

A C-vitamin hiánya fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat az izmokban és az ízületekben. Ez gyakran gyulladásos folyamatokkal és a kollagénfüggő kötőszövet gyengülésével jár.

Vérzés és véraláfutás

Az alacsony C-vitamin szinttel rendelkező egyének észreveszik, hogy a legkisebb nyomás hatására is könnyen zúzódások keletkeznek. A vérerek érzékenyebbé válnak, mert a kollagénre szükség van erejükhöz és rugalmasságukhoz.

Kapcsolódó írásaink