Ez a tejtermék megelőzi a rák kialakulását

A Gut Microbes című folyóiratban megjelent új tanulmány újabb érvet hoz a joghurtfogyasztás mellett. Kiderült, hogy ennek az erjesztett tejterméknek a rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a jobb oldali vastagbélrák kockázatát.

Mit mutat a tanulmány

A Mass General Brigham kutatói több mint 100 000 női és 51 000 férfi ápoló adatait elemezték, akiket három évtizeden át követtek nyomon. A vizsgálatban résztvevők részletes információkat szolgáltattak életmódjukról, étrendjükről és egészségi állapotukról, beleértve a joghurt és más tejtermékek fogyasztását is.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik hetente két vagy több adag joghurtot fogyasztottak, alacsonyabb volt a jobb oldali vastagbélrák aránya. Ez a ráktípus azért különösen veszélyes, mert a bal oldali vastagbélrákhoz képest gyakran rosszabb a kezelési prognózisa.

Hogyan véd a joghurt?

A tudósok úgy vélik, hogy a joghurt pozitív hatásai a bélmikrobiom változásainak köszönhetőek. A joghurt rendszeres fogyasztása növeli a védő tulajdonságokkal rendelkező jótékony baktériumok számát.

Nem ez az első tanulmány, amely megerősíti a joghurtnak a gyomor-bélrendszer egészségére gyakorolt előnyeit. Korábbi tanulmányok a joghurtfogyasztást a csontritkulás és a cukorbetegség csökkent kockázatával is összefüggésbe hozták.

A kutatási tanulmánynak voltak bizonyos korlátai, mivel a résztvevők saját maguk jelentették be az étkezési adataikat.

Nem tisztázódott, hogy a natúr vagy az ízesített joghurtok a legegészségesebbek. A táplálkozási szakemberek azonban azt javasolják, hogy a hozzáadott cukrot nem tartalmazó és alacsony zsírtartalmú natúr joghurtot válasszák.

Fontos megjegyezni, hogy a joghurtfogyasztás nem vezet a vastagbélrák kockázatának általános csökkenéséhez, hanem csak a vastagbél jobb oldalát érinti.

Miért előnyös a joghurt?

A tanulmány eredményei újabb bizonyítékot szolgáltatnak az egészséges táplálkozás fontosságára a rák megelőzésében. A rendszeres joghurtfogyasztás lehet az egyik olyan tényező, amely elősegíti a bél egészségét és csökkenti a jobb oldali vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

Nem szabad azonban megfeledkezni az egészséges életmód egyéb fontos szempontjairól sem, mint például a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és az időben elvégzett orvosi vizsgálatok.

Vegye figyelembe, hogy a vastagbél jobb oldali rák kialakulásának sajátosságai és a késői diagnózis miatt gyakran rosszabb a prognózisa.

Milyen joghurtot válasszunk?

Viktor Mandzyak, egy ismert lvivi edző azt tanácsolja, hogy válasszunk cukrozatlan, kis zsírtartalmú joghurtokat. Az ilyen termékek nem kalóriadúsak, de jól laktatnak.

Szerinte minél kevesebb kalória van egy italban vagy termékben egy bizonyos mennyiségre, annál jobban telít és annál kevesebb a plusz kalória.

Ha a sovány tejet vagy joghurtot választja, nemcsak az egészséges testsúlyát tartja meg, hanem a derékbőségét is karcsúbbá teszi.