Ezeket az italokat nem szabad éhgyomorra inni

Reggelente a legtöbben valamilyen gyors koffeinlöketre szavaznak, pedig ezzel csak ártanak maguknak – nemcsak az energiaszintükön nem segít, de hosszú távon károsítja az egészségüket.

Kávé cukorral

A kávé tökéletes reggeli ital, azonban nem éhgyomorra fogyasztva, sok cukorral édesítve. Az éhgyomorra elfogyasztott cukor ugyanis hirtelen megemeli a vércukorszintet, ami azonban egy-két órán belül ugyanilyen hirtelen le is esik. Emiatt erőteljes sóvárgás tör ránk még több cukor elfogyasztása iránt, így gyakorlatilag egész nap fel-le ugrálhat a vércukorszint. Rendszeresen előfordulva ez inzulinrezisztenciához, sőt cukorbetegséghez vezet, és kialakul a cukorfüggőség is. Épp ezért a kávé elfogyasztását egy tápláló reggeli után javasolják a szakértők.

Energiaital

Az energiaitalok bár gyors löketet adnak, ez többnyire magas koffein- és cukortartalmuknak köszönhető, amellyel hosszú távon súlyos károkat okoznak. Ezek az italok felelősek lehetnek a szívritmuszavar, a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri problémák kialakulásáért. A belőlük nyert energia ráadásul gyorsan el is illan, cukor utáni sóvárgást hagyva maga után, sőt, a nap későbbi részében koncentrációs nehézségeket is észlelhetünk.

Gyümölcslé és más üdítőitalok

A legtöbben úgy gondolják, hogy a 100%-os gyümölcslé tökéletes reggeli ital, hiszen rögtön ébredés után feltölthetik ezzel a vitaminraktáraikat. A boltban kapható italok nagy része azonban rendkívül magas cukortartalommal rendelkezik, így a már említett vércukorszint-hullámvasútra ülünk csak fel az elfogyasztásuk miatt. Ugyanez a helyzet más üdítőitalokkal, például a koffeintartalma miatt gyakran reggeli mellé fogyasztott kólával is.

Gyakran a legegyszerűbb megoldás kerüli el a figyelmünket. A víz egészséges, remekül hidratálja a szervezetet, és fogyasztásának nincs sem rövid, sem hosszú távú káros mellékhatása. A víz mellett jó ötlet még a matcha tea vagy a zöld tea fogyasztása is.