Nem „mindenre” jó a kávé

Önsegítő tippek a fáradtság leküzdésére címmel közöl tanulságos írást a brit egészségügyi szolgálat (NHS). Mint az összeállításból egyebek mellett kiderül, számosan vélik úgy, hogy a rájuk törő elernyedés ellen kávéval a legjobb küzdeni. A portál szerint azonban ez nem (mindig) a legjobb választás.

A koffein ugyan éberebbé tesz, de meg is zavarhatja az egyén által kialakított/megszokott alvás-ébrenlét ciklust. Ebből aztán zavarok származhatnak, amely nappali fáradtsághoz vezet. Utóbbival pedig gyakorlatilag egy olyan ördögi körbe kerül az egyén, amelyből igen nehéz kiszakadni. Aláhúzzák, a koffein akár hét órán keresztül is hatással lehet a szervezetünk működésére.

Az NHS ajánlása szerint ezért estefelé már nem javasolt sem kávézni, sem más, koffeintartalmú italt fogyasztani. A szervezet listáján megemlítik, hogy a fáradtság egyik leghatásosabb ellenszere a mozgás. Még akkor is, ha valaki úgy érzi, hogy a bármiféle testgyakorlat az utolsó dolog, ami ilyenkor eszébe jut.

Valójában azonban a rendszeres testmozgás révén az ember hosszú távon kevésbé érzi majd fáradtnak magát, így több energiája lesz. A portálon a fogyókúrát is bevették a kollekcióba a beszédterápia mellett. Szerintük ugyanis bizonyíték van arra, hogy a beszédterápiák, például már egy szimpla tanácskérés/tanácsadás, nagyban segíthetnek a fáradtság vagy a stressz, a szorongás vagy a rossz hangulat által okozott fáradtság leküzdésében.