A túl sok sófogyasztás jelei

A túlzott sófogyasztás jelei:

• Szomjúság és kiszáradás: a só folyadékvisszatartást okoz, amely erős szomjúságot és szájszárazságot idéz elő.
• Fejfájás: a magas nátriumszint kiszáradáshoz vezet, amely fejfájást okozhat.
• Fáradtság: a túlzott só okozta hipernátrémia gyengeséghez és krónikus fáradtsághoz vezet.
• Szívdobogás: a nátrium okozta elektrolit-egyensúlyhiány szabálytalan szívritmust okozhat.
• Hasi puffadás és ödéma: a folyadék-visszatartás duzzanathoz és hasi puffadáshoz vezet.
• Súlygyarapodás: átmeneti súlygyarapodás a folyadék miatt, és a zsírtömeg növekedésére való hajlam.
• Magas vérnyomás: az öt grammnál több só napi bevitele összefügg a vérnyomás emelkedésével és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával.
• Emésztési problémák: a só hányingert, gyomorpanaszokat és hasmenést okozhat.
• Alvászavarok: a folyadék-visszatartás és a magas vérnyomás gyakran vezet álmatlansághoz és alvási apnoéhoz.

Hogyan csökkenthető a sófogyasztás?

A táplálkozási tanácsadó azt tanácsolja, hogy kerüljük a magas nátriumtartalmú ételeket, mint például:

• kolbászok és hamburgerek;
• csipszek és kekszek;
• szószok és salátaöntetek.

Következtetés

Az étrendben lévő só mennyiségének ellenőrzése segít elkerülni a szívvel, a vérnyomással és az általános egészséggel kapcsolatos, súlyos problémákat. A kiegyensúlyozott étrend a jó egészség kulcsa.