Így csökkenthető a rák kockázata

Három szakértő elmagyarázza, hogyan lehet egyszerű eszközökkel optimalizálni az életmódot, és így hatékonyan megelőzni a rákot.

Martin Halle a Müncheni Műszaki Egyetem Orvosi Karának Prevenciós és Rehabilitációs Sportorvosi Tanszékének és Poliklinikájának vezető orvosigazgatója. Szakterülete a belgyógyászat, a kardiológia és a sportorvoslás, és egy nagy prevenciós kardiológiai és sportorvosi ambulanciát vezet. Azt kérdeztük tőle, milyen mértékben véd a sport a rák ellen, és ez elvileg a rák minden formájára érvényes-e?

A tanulmányok azt mutatják, hogy a sport megelőző hatása körülbelül 25 százalékos. Ez azt jelenti, hogy a rák kialakulásának kockázata átlagosan negyedével csökken. A rendszeres testmozgás különösen erős megelőző hatással van a rák bizonyos formáira - ez a három leggyakoribb,

• vastagbélrák, amelyet gyakran egyszerűen csak bélráknak neveznek.
• a mellrák, azaz az emlőrák, és
• a prosztatarák.

Hogy mekkora hatással van az étrend a betegségek előfordulására? Az az általános életmódtól függ. Ha az ideális, akkor a WHO szerint, a személyes rákkockázat 30-40 százalékkal csökken. De egy egészséges életmódhoz tartozik a testmozgás, a túlsúly leadása is, a dohányzásról és az alkoholról való lemondás. Ez tehát számos tényező kombinációja, amelyet nehéz szétválasztani.

A Zürichi Egyetem geriátriai és öregedéskutatási professzora három tényezőt vizsgált:

• a nagy dózisú D-vitamin adását
• az omega-3 zsírsavak bevitelét
• és egy egyszerű otthoni mozgásprogram hatását.