Milyen hőmérsékletű legyen a szauna?

„Egy orvos elmondta, hogy milyen hőmérsékletnek kell lennie a fürdőhelyen az egészség érdekében” – olvasható a Hibiny.ru weboldalon megjelent cikkben.

Ahhoz, hogy a szervezet ne károsodjon, a fürdő hőmérséklete nem lehet magasabb 80 foknál – írja a RIA Novosztyi. Ha ennél melegebb a levegő, az már árthat az egészségnek.

„Sokan szeretik a melegebb hőmérsékletet, és úgy gondolják, hogy az nagyobb hatást fog kifejteni. A tapasztalt fürdőzők azonban legfeljebb 80 fokos hőmérsékletet javasolnak, hogy a test megtisztuljon anélkül, hogy károsodna” – magyarázta az orvos, aki emlékeztetett arra, hogy az első fürdőnek rövidnek kell lennie. Erre azért van szükség, hogy a szervezet alkalmazkodni tudjon a közelgő terheléshez.

Az ajánlott idő három-öt perc. Csak ezután lehet növelni a kezelés időtartamát nyolc vagy tíz percre – áll a tanulmányban.

Mielőtt szaunázni kezdenénk, szabaduljunk meg az összes ékszertől. A fémek nagyon fel tudnak melegedni, akár égési sérülést is okozhatnak – tette hozzá az orvos.

• Szaunázás előtt mindig zuhanyozzunk le, majd törölközzünk teljesen szárazra. Így eltávolítjuk a kozmetikumokat és a szennyeződéseket a bőrfelületről.
• A felső padokon lényegesen melegebb a levegő, ha nem bírjuk, üljünk lejjebb. Mindig terítsünk magunk alá törölközőt.
• A kályha élettartamának védelme érdekében a kőre saját illóolajat ne öntsünk.
• A szaunázás csendes műfaj. Csukjuk be a szemünket, figyeljünk a légzésünkre.

Az orvos még hozzátette: hányinger, szédülés vagy légzési nehézségek esetén azonnal el kell hagyni a szaunát.