Ezek a szokások segítenek megállítani az öregedést ötven fölött

Az egészség megőrzése és az aktív élet meghosszabbítása érdekében fontos, hogy étrendünkbe több növényi eredetű élelmiszert, teljes kiőrlésű gabonát és rostot építsünk be, miközben korlátozzuk a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.

Hogy pontosan mit kell betartani, és milyen tippeket érdemes szem előtt tartani a lassú öregedés érdekében, azt az Eat This, Not That (Ezt egye, ne azt) című könyvben lehet elolvasni. Ezek az egyszerű étrendi frissítések az egészséges öregedés alapját képezhetik ötven fölött.

Ahhoz, hogy bőrünk fiatalabbnak tűnjön, próbáljunk meg több kollagént beépíteni az étrendbe. Az egyik legegyszerűbb módja a kollagén pótlásának a tabletta vagy por. Az extra kollagén szedése kompenzálja annak természetes fogyását a kor előrehaladtával. Ez segíthet javítani a bőr egészségét az öregedés jeleinek csökkentésével.

A zsíros halak jótékonyan hatnak az egészségre, mivel magas az omega–3 zsírsavtartalmuk, amely támogatja a szívet, és csökkenti az időskori betegségek kockázatát. Emellett a tenger gyümölcseinek fogyasztása összefüggésbe hozható az agy jobb működésével, csökkentve az Alzheimer-kór, a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

Ne feledkezzünk meg a gyümölcsök és zöldségek fontosságáról az étrendben, mivel gazdagok olyan tápanyagokban, amelyek segítenek lassítani az öregedést, valamint támogatják az egészséges sejteket. Ehhez nassolhatunk egy-egy turmixot vagy egy humusszal körített zöldségtálat.

A dohányzás felgyorsítja az öregedést azáltal, hogy elősegíti a ráncok kialakulását, és rontja a bőr vérkeringését. A leszokás segíthet lelassítani az öregedési folyamatot, és támogathatja az általános egészségi állapotot. Bár nem könnyű, az eredmény mégis megéri az erőfeszítést.