Egészség
Hét rossz szokás, amely negatívan befolyásolja a látást
Javaslatok
A tisztán látás nagy kincs (képünk illusztráció)
Fotó: AFP/Science Photo Library/IHO/Science Photo Library/Ian Hooton
Szeme és látása egészségének megőrzése érdekében a következő ajánlásokat érdemes betartani:
- Erős napsütésben viseljen napszemüveget, hogy megvédje a retinát az UV-sugaraktól, és megelőzze a szürkehályog és a daganatok kialakulását. Az extra védelem érdekében válasszon UV-szűrős modelleket.
- Hagyjon fel a dohányzással, mivel növeli a szürkehályog és az időskori makuladegeneráció kialakulásának kockázatát, amely látásvesztéshez vezethet.
- A kontaktlencse viselése előtt mosson kezet, hogy a szennyeződések és baktériumok ne kerüljenek a lencsék felületére.
- Ne dörzsölje szemét piszkos kézzel, mivel ez fertőzéshez és rózsaszínszem-szindróma kialakulásához vezethet.
- Számítógépes munka közben húszpercenként tartson szünetet, nézzen el húsz másodpercre, hogy csökkentse a szem megterhelését, és megelőzze a szemszárazságot és a fáradtságot.
- Táplálkozzon kiegyensúlyozottan, vegye be étrendjébe a sárgarépát, az áfonyát, a májat, a spenótot és a halat, mivel ezek az élelmiszerek a szem egészségéhez nélkülözhetetlen vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak.
- Olvasás és munka közben gondoskodjon megfelelő megvilágításról, hogy csökkentse a szem megerőltetését, és megelőzze a rövidlátás kialakulását.
