Egészség

Hogyan előzhetjük meg a hátfájást?

Egy módszer, amely mindenki számára elérhető

A hátfájás megelőzésére a legmegfelelőbb a rendszeres séta. Erről Szergej Desenko a híres vertebrológus és csontkovács osztja meg gondolatait.

Hogyan előzhetjük meg a hátfájást?
Az ülőmunkát óránként meg kell szakítani, a legjobb, ha 15 percet mozgunk
Fotó: AFP/Image Source/Pancake Pictures

A szakember megjegyezte, hogy különösen fontos a mozgás azok számára, akik ülő munkát végeznek. Talán kevesen tudják, az ülő munkát óránként meg kell szakítani, a legjobb, ha 15 percet mozgunk. Az orvos hangsúlyozta, hogy a gyaloglás a legdinamikusabb mozgás a szervezet számára.

Egy embernek naponta körülbelül 12-15 kilométert kellene gyalogolnia. Akkor biztosan nem lennének problémái – írta meg a Pravda.ru nyomán a vm.ru.

Ez az ajánlás persze egészséges embereknek szól. Ha fájdalom, zsibbadás jelentkezik a lábakban, ne habozzunk, forduljunk orvoshoz.

Leo Bokeria, orosz szív- és érrendszeri sebész szerint is a séta az egyik legjobb módja a test egészségének megőrzésére, mivel ez a módszer mindenki számára elérhető, és még csak edzőterembe sem kell hozzá mennünk.

Kapcsolódó írásaink