A jeges fürdő csak egy újabb hóbort, vagy valóban jótékony hatású?

Magyarországon és külföldön is egyre többen próbálják ki a jeges fürdőt vagy a hideg vizes zuhanyt. Van aki csak mintegy kihívásként próbálja ki, valakinek már a hobbija, más pedig egészségügyi okokból fordul ehhez a módszerhez.
Persze sokan szkeptikusan állnak hozzá, de egyre több kutatás tanúskodik afelől, hogy vannak jótékony hatásai a hideg víznek. Emellett viszont ki kell emelni, hogy nem mindenkinek ajánlott, és nem „gyógyszer” bármilyen egészségügyi problémára.
A tevékenység lényege, hogy bizonyos időre egy jeges vizes kádba vagy dézsába merül nyakig az ember. Eleinte csak egy-két percig, majd folyamatosan növelve az időt a végén már 15 percet is eltöltenek a jeges vízben a kitartó vállalkozók. Ennél többet viszont már nem ajánlott. Mielőtt kipróbálnánk, jó, ha elvégzünk egy tanfolyamot, vagy elmegyünk egy csoportos hideg vizes merülésre, mert itt is elengedhetetlen a fokozatosság elve és a megfelelő technika.

A módszert Wim Hof holland extrémsportoló kezdte el népszerűsíteni. Tudni kell róla, hogy 64 éves, és évek óta mindennap vesz egy ilyen jeges fürdőt. Könyveket is írt a hideg víz jótékony hatásairól, és szerte a világban előadásokat, tanfolyamokat is tart erről. Ő aztán tényleg nem fél a hidegtől. Guinness rekordot döntött jég alatti úszásban és a jéggel való hosszan tartó teljes testkontaktusban, emellett pedig félmaratont nyert mezítlábas jégen és havon futásban.

Az általa tartott tanfolyamon megtanít egy bizonyos légzéstechnikát, ami elengedhetetlen a jeges vízbe merüléshez, hiszen a hirtelen hidegtől az erek összehúzódnak, a légzés szaporább lesz, a szívverés szintén felgyorsul.
Iceman Hof beszél a merülés számos jótékony hatásáról is. Ma már nem csak ő, de egyre több ember számol be arról, hogy a jeges vizbe merüléstől sokkal motiváltabb, energikusabb lett, oldotta a benne lévő stresszt. Ez az endorfinok felszabadulásának is köszönhető, amelyek hidegben fejtik ki hangulatjavító hatásukat. Vannak, akik alvásminőségük javítása érdekében próbálják ki a módszert, vagy szív- és érrendszeri problémák megelőzése érdekében, sokan pedig különböző gyulladásos és autoimmun betegségek miatt, és egyre több pozitív tapasztalatról számolnak be.

Magyarországon is léteznek már úgynevezett jeges rendezvények, ahol a légzéstechnika elsajátítása után közösen merülnek le egy jéggel teli medencébe a résztvevők. Több híres sztár is osztott meg fotót magáról, miközben jeges fürdőt vesz. Lady Gaga például egy balul elsült koncertje után mutatta meg műsor utáni rutinját, ami jó módja volt a stressz csökkentésének. Harry Styles háromszoros Grammy-díjas angol énekes pedig már hobbijaként tekint a jeges merülésre.
A kutatások szerint nem feltétlenül kell jeges vízben fürdeni, sokszor elég egy reggeli hideg zuhany is az energiaszint növeléséhez vagy a gyulladások csökkentéséhez. Fontos azonban kiemelni, hogy bizonyos szívbetegségekkel és egyéb problémákkal nem ajánlott kipróbálni. Ilyen esetekben mindenképpen egyeztessünk a jeges fürdő előtt az orvosunkkal.